2023-10-13

《你不是迷茫,而是自制力不强》第三章 读书心得


第三章    掌控思想——自制力的核心力量

自制力不好的表征往往是懒惰、拖延、借口等。上一章节中学会了一些主动加被动的方法,比如,以暴制暴,至于死地而后生、反躬自省等,借助一些好的方法和制约机制,在一定程度上可以帮我们减缓拖延、找借口等阻碍自制力的毛病。

但是,真正的改变和提升一定是由内而外的骨子里的改变。所以,一个人自制力的终极提升还是要看内核的改变。也就是书中的一句话:真正的自制力是思维的强大和坚定!通过这一章的学习,知道了必须努力掌控自己的思维,从什么方向去锻炼强大我们的思维意志,以及如何训练我们的思想的核心力量。

01 一切力量皆来自我们的思想(意识初建篇)

做任何事情,都离不开困难和挑战,目标高远,困难自然如影随形的般配,对个人自制力的的挑战亦是如此。在这一场博弈中,要么接受挑战,战胜困难,达到目标,开启新征途;要么只能被困难征服,目标变得遥遥,不可及,人生挫败不堪。没有折中的路径!

没人替我们选择。选择什么路径,在于自己。佛家有云:一念成佛,一念成魔。这个一念大概就是我们所说的心之所想。一个人的思想包括自己的思维,内心的价值观以及对自己的认知。当在我们的意识中种下“正向”的种子时,“不可能、我不行”等耗能模式才不会张牙舞爪地出现;只有当自己心中拥有太阳,才不会惧怕黑暗和寒冷。

因此。面对挑战、困难和质疑时,我的一念所想,非常重要!你需要做什么?改变意识的焦点。(P076一切力量皆来自我们的所想,我们的思想支配选择和最后的现实结果。错误的意识永远不可能产生出正向的力量。

困难产生→正确的意识焦点→正面答案→有效解决→继续行动。这就是正向意识产生正向结果的过程。正向的积极的意识刺激我们找方法,怎样解决问题,渴望用行为验证。而悲观的错误的意识总是在质疑为什么,陷入为为什么找借口的悲情剧情中而不自拔。这就是人们常说的成功人士总是在为成功找方法,失败的人总是在为不作为找借口。生活中、工作中我们都可以用这个方法来战胜困难,只需要纠正我们的意识焦点,我们就可以在困难到来之后“挺过去”,且在下次遇到困难时,我们依然可以用这个方法来解决。(P077

书中有个方法非常非常棒!就是改变对自己的提问方式,将“为什么”变成“我怎样”。虽然都是3个字,但行为就从被动到主动,从找原因到找方法。意识关注路径截然不同。甚至人的感觉都阳光明媚了不少。这就是思想意识的作用。必须实践起来!

这一节的内容,让我重新认识了一个概念!改变,永远来自自己对内心世界的重新构建!

02 不畏浮云遮望眼,自缘身在最高层(意识再造篇)

登山到顶的路肯定不会好走,即便最初雄心勃勃,信心百倍,即便发誓不下战场……

但是终究人会累,想休息(一休息,可能会失去机会);

会迷路,转来转去找不到方向(会抓狂);

也会有人劝你,上面没什么风景,回去吧(会心软);

路途遥远,疲惫不堪心生退意者比比皆是。当这些拦路虎出现在我们的人生中时,对我们又是一次考验,再次打击并考验着我们的薄弱意志,这也是对我们自制力的再次考验,我们的内心深处如何应对?如何再次强大我们的内心?再次唤起我们的初心呢?

书中几个方法都非常对标我们的实际行为。我总结为以下几点。

行动中 —— 努力做到“身心合一”,牢记你想要的结果。

当我们下定决心,就要全情投入,专注,身心合一的专注。目标坚定、界限清晰的专注会让我们拥有不一样的成功体验。

我们很多人都是向往别人的收入、职位和生活工作,可现实中却又朝三暮四,过着投机且自我放纵的生活,毫无自律和坚持。怎么可能有好的人生和成功的体验呢?

想到一句话,“那些能够登高远眺的人,永远是那些心无旁骛,坚持往前走的人”。以此激励自己心苦心累心弱时,坚持下去。因为坚持会让心愿有迹可循。

前2天看到一个漫画图,觉得挺有感触。“要放弃的那一刻,想想为什么坚持到这里”。前进的路上,有时候枯燥到真的不愿意再走下去。但是如果心中能牢记你坚持的理由,往往能支撑我们走下去。

我的老师和我约定花3个月时间一起学习《广陵散》,因为一个人学,怕坚持不下去的。想想也是,难度颇高且超超长,要一点点啃,真的难度不小!为此,我们2个相互约定,每周的进度,而且决定学管先生的全本。

刚开始,兴趣都盎然,进展也很快,我的老师是一个极具天赋的但比较随性的人,当她学到三分之二(常规版本可以结束的时候),突然间跟我小声说,咱们可不可以就学到这里?我瞬间明白她想放弃了。因为我正在看这本自制力的书,我不想让我的目标打折扣。所以我果断地跟老师说分享了这句话。告诉她我们必须坚持,因为我们的目标是完成全本!体验完整的广陵散。想想我们一开始为什么决定要学习这个东西!老师很有感触地真诚的说了句,幸亏有你坚持,否则我真的打退堂鼓了,谢谢你!此时,心中颇感小自豪。尽管我的水平和技巧真的很烂,学起来更费劲,但是,通过学习和实践,真心觉得,只要你的内心的目标坚定,你的脚步就会更有力量!

冲突中 —— 学会权衡利弊,强化自我理性意志。

有时候,人算不如天算。总有你意料之外的事情发生。即便你拿一手好牌,也保不齐有人会掀桌子。此时,该如何抉择。再一次考验灵魂了。凡事都不是一成不变的,总有变通的方式方法。关键看我们怎么调整。书中有段话给了我们最好的答案:在自制力遇到考验时,我们是不是通过权衡利弊的方式,让自己坚持住,而不是简单地告诉自己可以做到?(P084)

权衡利弊是一个理性分析的过程,避免因冲动而做出不利的行为。我们经常用的SWOT、内外因素分析法都是很好的权衡利弊的方法。在这个过程中,我觉得还要注意复利曲线、成长曲线,因为这些趋势会有助于我们做更长久的更有利的判断和抉择。

权衡之后的重新定位和选择并不是放弃,而是一种量力而行的睿智和远见,是顾全大局的果敢和胆识。

C 迷茫时——停止自我内耗的行为,主动赢得一切。

当人在低迷,行动受阻时,心力最弱。此时那个本能脑和情绪脑一定会叫嚣起来,抱怨、恐惧、放弃等等负面的内耗的东西就和理智脑干仗,把理智脑搞的是疲惫不堪,有时不得不投降,哪还有心情想自制力呢。所以,内在思维构建中一定要有一部分内容是如何避免自我内耗。

书中几个方法都非常贴切实用。总结如下:

—— 面对别人的安慰剂:

现实中,我们只要一有放下或犹豫的念头,身边就会有“好心人”来安利你:

你已经尽力了,不要勉强自己!……已经很好了,做那么好干什么!……那么逞强干什么!……别那么拼命,就你行!……

有出于善意,有出于妒意。归根结底都是为了让我们停下来。这些“安慰剂”往往给了我们一个合理放弃的理由。但是,一旦遂他人愿,我就不是原来的我了。

我们终此一生,就是要摆脱他人的期待,找到真正的自己。如果你不希望成为别人思想的“傀儡”,就要想方设法掌控自己的人生。(P087此时,我们要做的是:

①  重新审视并坚定我们的想法,再次放大正向的力量!

② 逃离他人思想的樊篱,让他们闭嘴,你凭什么做我的主!

③  证明给别人看。让那些想绑架你人生的人,仰视你!

这个世界只属于能够掌握自己主动权的人!

—— 面对内心深处的恐惧:

当对未来不确定、没有把握时,各种具象的、放大的恐惧会油然而生。如履薄冰,压力山大,夜不能寐,不知所措。

当情绪总是被这样一些词语包裹时,不生退意很难。说实话,内心不强大,总会时不时生出一些恐惧和焦虑的念头。听邓亚萍的《心力》一书颇感收获。邓亚萍说到之所以恐慌,是因为你不知道怎么办。尽管我对恐惧这个东西还没有什么好的方法规避,也还没有纵身一跃的勇气,但目前告诫自己:首先要做,要找办法,虽然不一定能解决,但最起码在尝试了。其次, 只管耕耘,不问收获,老天自有老天的安排!这样自我暗示一下,恐惧焦虑的碎片也会抖落不少。在这个问题上,我真心佩服老板,面对公司发展中的各种压力,旁人都如泰山压顶,但他总能“任尔东南西北风,我自岿然不动”,做得了决心,下得了狠心,树得了信心!内心得有多波澜,多彪悍!

胸有丘壑,心有方寸,这是克服恐惧的境界!

—— 面对无所不在的抱怨:

抱怨的杀伤力毋庸置疑。除了让周围的人情绪更糟,气氛更阴霾以外,不仅什么也得不到,而且会弱化抱怨笼罩期内的所有正向的东西。因为在这种不良情绪左右下,我们不可能理智解决问题。我的脾气其实很燥,一点火就容易着(特别是在家里及这个年纪),但是我现在也在慢慢学着控制了。

我的做法是:

①  想要发火抱怨时,努力咬紧牙关闭嘴(特别是碰到蛮横、无法沟通的人时,我告诫自己闭嘴就是最有效的止损。)

② 自动忽略毫无关联和意义的抱怨争吵,避免受影响(我发现我这项能力见长了,可能是渐老的缘故吧)。

③ 往好的方面想,心情就会不一样(这是对抱怨最好的直面方式)。所以当有员工跟我反映问题或者抱怨时,我觉得引员工转换思维,往好的方面想,很容易就能平息员工的负面想法。书中说:如果你能真正做到这么去思考问题,养成习惯后,你的抱怨会越来越少,你会获得越来越快乐,自制力呢,也会越来越强大(109)。对抱怨,我们着实需要点阿Q精神!

邓亚萍在《心力》一书中分享道:打球打输了,甭管什么原因,就是输了,输了必须从自己身上找原因。行而不得,反求诸已,这是避免自己抱怨的正确思想!

当我们能主动停止、控制自身的内耗行为,并建立起逐步强大的心里抵御机制时,人生走向就牢牢地掌握在自己的手中了。因为理智脑有了强有力的武器和后援团。我们的自制力就显而易见的提升了!

总之,思维的强大和坚定不是天生的,也不是想让他强大就能强大的,这一切都需在一件件凡事中打磨、淬炼,直至成熟蜕变!

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