“我要稳稳的幸福，能用双手去碰触，每次伸手入怀中，有你的温度……”这首《稳稳的幸福》唱出了普通人对亲密关系最朴素的祈愿，但现实是在磕磕绊绊的生活中，很多人因为不懂方法，逐渐让甜蜜变成了怨怼。
今天要和大家分享的是一本情感修炼手册——《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当》，本书作者运用积极心理学的方法，结合日常普遍的案例分析，帮助读者避开亲密关系中的雷区和深坑，逐步收获稳稳的幸福。
幸福之路上有“六大拦路虎”，分别是批评指责、嘲讽鄙视、自我辩护、冷战逃离、拒绝修复和恶意解读，它们都是典型的消极沟通。如果长期出现的话，就会形成三种固定的消极互动模式，即你争我夺、你逃我追，你走我走，会给彼此带来巨大的伤害，导致感情越来越脆弱，直至亲密关系走到尽头。
那么如何避开这些“拦路虎”，打破消极的沟通模式呢？
首先，觉察问题。要能看到消极沟通的真面目以及它们所造成的伤害，因为看到是改变的第一步。
你争我夺：争夺的是“谁对谁错”，在这过程中，最容易出现批评指责、嘲讽鄙视、自我辩护。这往往是关系恶化的开始。
你追我逃：出现在“你争我夺”之后，破坏力更大。通常情况是男人逃避问题，女人追着想要解决问题，而女人追的方法往往是批评指责、嘲讽鄙视等，说得越来越多、语速越来越快、声音越来越大。在男人看来，这就如同被敌人追杀，所以他们就一直逃，如此就形成了恶性循环。
你走我走：当追的一方精疲力尽却毫无成效时，失望累积成绝望，他们就会不想再追了，慢慢地话越来越少，感情越来越淡，最后可能分手，可能变成了熟悉的陌生人勉强搭伙过日子。
其次，理解差异。很多时候男女间不理解是因为不了解！一旦了解了两性间的差异，就更能互相包容和配合，从而更好地沟通。
男女间的差异体现在很多方面，既有先天遗传的作用，也有后天环境的影响。这些差异大致可以分成以下四类：
大脑差异。由于男女大脑中胼胝体结构的不同，使得男性左右脑互通速度慢频率低，而女性却可以快速高频地同步配合、互通有无。这体现出来就是男人普遍偏理性，女人更感性。
特质差异。在进化遗传和社会文化的共同塑造下，男人总是聚焦在任务目标和问题的解决上，女人则是非常在意社交关系和情绪感受。两种特质的差异进一步导致了男女间沟通受阻。
情感需求差异。男人的核心需求是被认可、被欣赏和被崇拜，而女人最需要安全感、被重视和被呵护。最好的爱是给予对方想要的，这样才能激发和滋养彼此成为更好的人，最终也能收获自己期待的幸福。
原生家庭的差异。这不仅是两个人的不同，而且是两个家庭的交锋，是影响范围最广的差异，主要体现在生活习惯和价值观上。大多数生活习惯不涉及对错，只是不同而已，要学会接纳和包容对方的不同。相对于价值观而言，它更容易调整，所以对自己影响不大但对对方影响很大的习惯，基于爱和理解，自己可以尝试去调整。
最后，积极沟通。
觉察问题和理解差异只是停留在思想层面，最终改变还是要落实到行动上。所以如果沟通的方式不对，效果就会大打折扣，甚至可能造成事与愿违的后果。可见，学会积极有效的沟通至关重要，它是打造甜蜜的亲密关系的法宝。
积极沟通包括耐心倾听和温和表达。一方面，当对方带着情绪表达时，要保持镇静而非反击，要透过语言看到对方的感受和需求，同时别忘了表达自己的感受和需求。
在这过程中，耐心地引导对方进入积极沟通的模式。当对方有了改变和进步时，哪怕是再小的调整，也要及时给予肯定和感谢。
另一方面，在自己表达时要牢记客观描述事实、主动体会和表达自己的感受、直接说出真实的需求以及温和而坚定地提出具体请求。
学习使用积极沟通不仅是爱他人的表现，更是在修炼如何爱自己。从我到我们是一种修行，需要牢记：在亲密关系中，对方不是我们的敌人，我们要和对方统一战线，齐心协力打败幸福之路上的拦路虎而不是要战胜对方。愿我们都能早日收获稳稳的幸福！
