当 我看到这个标题时感触特别深：何尝不是在说我自己呢？常常忍不住发火，当然我心里面又很焦虑，怎么办呢？答案来了，停顿，让心静下来。停顿是一种接纳，接纳自己的内在，也接纳现状，逼迫自己对外在立即作出反应，学会有意识地停顿，即使孩子遭遇挫折也会成为正向的学习经验。
学会按下暂停键。“所有的不快乐都源自于一个事实，就是无法安静的待在自己的房间里。”
这是数学家帕西说的。该如何引导未曾品尝宁静的孩子们，经历一份宁静直接在里面，如何让他们放弃习惯的语言，行为西卡创造出新的感官与思维的向度，就是让孩子经验临近之前先停顿下来，自己先停顿下来。停顿的重要性。一个人快如连珠炮的说话，聆听的人肯定感到不舒服，无法用心理解话语的内涵。一篇文章若无分段，句号，逗号会让阅读的人费神费解，下课不休息不断赶进度，学习者肯定乏力，停顿是领略知识，美感甚至存在感的关键。停顿说来容易却并不简单。为什么呢？因为是惯性，惯性由来已久，已经形成了反射动作，即使在当下觉知惯性，也易被内在的细微的感受如无赖沮丧，愧疚，失落等心绪占据掩盖了停顿的契机，因为停顿牵涉复杂，包含行为思考情绪欲望在内的，都必须同时停顿，才能拥有宁静的可能。因此训练自己的停顿意思是改变惯性的第1步。紧接着意识自己的停顿，先觉察自己的内在，安顿自己的情绪，或者以深呼吸与自身内在连接，便能将停顿更深一层进行。除了面对自己的惯性，当面对等待孩子回答问题，孩子吵闹的事件，孩子耍赖的现场演讲的关键时刻，孩子为某些东西辩解时，有意识的让自己停顿3~5秒就能得到不同以往的美好。
允许孩子慢慢来，给孩子思考问题的时间。对话练习：由于女儿对数学学科产生了不满的情绪，有几天的作业没做。老师要我在数学作业本上签名。
我：今天数学老师给我打电话了
女：惊讶着看着我，说什么了？
我：（停顿了几秒，其实，我是没想好怎么表
达。心中有不满）老师说让我一起来关注一下你的作业，你在数学作业方面遇到了什么困难吗？
女：没有
我：那我很好奇，数学老师怎么会打电话给我呢？
女：我怎么知道
我：嗯，你可以把你的计算小达人给我看看吗？
女：不行
我：（心有不爽，生闷气）但马上觉察自己，接纳她的“不行”，按下暂时键……知道她在计算这一块遇到困难，只要是堆积了几天没有做
我：我想，有的时候，多了也是一下子要完成，是有困难的，是吗？
女：是的，我有5页没做。
我：那怎么办呢？需要妈妈帮忙吗？
女：不用了，等会做
2021/6/1《心教》第6章忍不住冲孩子发火，怎么办？停顿，让心静下来
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