有个弟子问师傅：开悟前和开悟后的区别是什么？师傅告诉他，开悟前，上山是为了砍柴，砍柴是为了烧水，烧水是为了做饭，做饭是为了吃饱肚子，吃饱肚子是为了继续诵经念佛。开悟后，上山就是上山，砍柴就是砍柴，烧水就是烧水，做饭就是做饭，吃饭就是吃饭，念佛就是念佛。
活在当下是很简单的一个道理，但是不容易做到。昨晚躺在床上的时候，我脑子里面还在想着白天的PPT怎么设计，课程的作业还没有做；导致整晚的睡眠很浅，做了很多梦。早上起来就感觉很累，跟没睡一样。第二天工作的时候，就想昨晚没睡好，中午要不要眯一会儿。
现在城市的生活节奏很快，身边焦虑的人很多。产生焦虑的原因无非是一直想着未来的事情（欲望）。比如，还有很多课程没学，下个月的考试怎么办；同学的工资又涨了，我的工资什么时候才能涨；下周就要跟客户交流方案了， PPT还没有准备好。我们在做一件事情的时候，往往脑子里面会想着其他的事情，因此即占用了大脑的“内存空间”又产生了紧张的焦虑情绪。
然而未来的事情大多是不可控的，影响结果的因素也很多，这些事情一直占据着我们的大脑不能释放，使我们不能高效完成手头的工作。与其在脑海中不停的想，还不如做好当下的事情。
网上对于应对焦虑的文章有很多，其中最重要的就是活在当下：
1. 把焦虑的事情具象化，做好预期管理。
举例，下个月要考试了，还有很多课程没学怎么办? 要把目标具体化，如哪些课程没有学，计划花多长时间去学，以及什么时间去学。把大目标分解成各个小目标，完成每个小目标，潜意识就会把这件事列入完成清单，从而释放大脑内存空间。
做好预期管理，比如目标拿到的成绩是多少——我们往往预期很高但是准备的很少，这也是产生紧张情绪的原因。
2. 专注正在做的事情
专注以达到心流的状态，心流是心理学家米哈里·契克森米哈赖认为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。达到这种专注的状态，会让你忘记未来的烦恼，没有时间去焦虑。
3. 主动休息
休息是为了持续保持工作时专注的状态。像喝水一样，如果感觉到口渴再去喝水已经晚了；休息也一样，没等感觉到累就主动休息一会儿。 工作的时候也要主动的站起来放松一下大脑，看一下窗外的风景，听一听音乐等。但是不要去刷手机和短视频，受到视频内容刺激大脑会保持兴奋状态，也是得不到休息的。
活在当下不仅是一种生活态度，还是需要练习的好习惯。希望大家一起共勉，养成专注的习惯，远离焦虑情绪。
