相信不少人都会有这样的经历：当手头正在处理的某件事还没有结果时，会急切地想要知道结果而无法专心做其他事，会有一种难以控制的烦躁感。这种状态出现的底层逻辑其实是：你在过度要求[一切按照我的节奏来的秩序感。比如你有了一个念头，就希望下一秒就能得到解决；或者一个计划刚有雏形，就希望能立刻敲定。
你希望事情开了头就立马有结果，悬而未决的过程让你感到难受、焦虑反而影响了生活和工作的效率。这种期望立即获得结果的状态，反映了强烈的控制欲望和一种对时间流逝的焦虑。
在精神分析中，我们可能会将这种感觉与死本能的某些方面联系起来。死本能，或者弗洛伊德所称的[ThanatosJ，这涉及一种对无活力、无秩序的状态的抗争，在这种状态中，时间流逝和结果的不确定性是客观存在的。这与生命力、成长和能动性有关的生本能[Eros] 互相对立在现实生活中，尝试应对这种焦虑重要的是练习耐心——建立在接受不可避免的等待和不确定性的基础之上。
同时，我们需要认识到，某些过程本身就是需要时间的，而在这些过程中，我们通过等待而获得的可能是更多的成长和深度。通过创造一个内在的心理空间，一个过渡性空间，我们可以容纳这种等待，为自己提供容忍未知的能力。
可以尝试以下3种方法：
1、分解任务/目标：将大的任务/目标分解为小的、可管理的步骤，可以减少因长时间等待而产生的不安。每完成一个小步骤都可以带来成就感并推动前进。
2、 训练耐心：有意识地在小事上 (例如排队时不看手机)练习耐心。通过这些小练习，可以培养面对更大不确定性时所需的耐心和坚韧。
3、 练习冥想正念：正念冥想可以帮助增进对现在的感受，而不是沉溺于对结果的预期。通过专注于呼吸和身体感觉，可以学会在不确定性中存在且不反应，培养静观其变的能力。
