1.认知吝啬：我们会本能地节省心力
认知能量就是当我们注意到一件事情，对它进行分析、判断，乃至于记忆的时候，都是需要花费心力的。认知能量，通俗来理解，就是“心力”。人的心力是有限的，所以，我们会下意识地节省心力，心理学界创造一个词叫“认知吝啬”，就用来描述这种节省。
2.受教育的一个很重要的意义，就是让你坐得住板凳。也就是说，会从两个方面锻炼你的心力；
（1）就是要把你的电池容量在原有的基础上尽可能地增大；
（2）更重要的一点，是要学习怎么样去使用它，让它的使用效率变得更高；
当你一块电池充满了电，我们该怎么更有效地使用电量，更有效地分配电量，其实是一门学问。人也是一样，当你对所有的外部信息都不加区分地给予关注的时候，就会像电池一样把电耗光，也就是我们说的没精神了。所以，集中精力处理最重要的信息，在最重要的事情上涉入够深是必要的，你要学会作这样的选择。
3.在很多事情上，我们都奉行“差不多就好”的原则，为什么呢？说到底，就是我们会本能地节省心力。但聪明人只在最重要的事情上不放弃、不轻率，反复权衡，不怕浪费心力，而在那些小事情上，并不是太计较，这其实就是我们本能地在进行成本和收益的比较。
4.卡巴金与“正念减压”
现在，“正念减压”已经从精神治疗的方法扩展到商业领域中的实践。美国很多公司都通过这种类似于冥想式的“正念减压”训练来提高员工的专注力。因为研究发现，长期进行减压训练的人，脑部结构确实会发生变化，专注力也确实会得到提升。“正念”的真正含义其实就是一种专注力，就是要排除一切杂念，这是一种境界。卡巴金强调，一个人处于正念的状态，就意味着他集中心力专注于一件事，而不是坐着这一件事，又想另外一件事。在卡巴金看来，“正念”是心力配置的最佳状态。
5.面对当今社会人们的注意力越来越被电子产品分散，宁向东老师给出了几条参考建议：
（1）请你留意一下，你有多少时间是处于一种专注状态的？什么是专注状态呢？就是不知不觉中，你突然发现“怎么就到了吃饭的时间了”。接下来，你在评估一下自己经常会在什么事情上处于这样的状态？处于这样的状态的事情是不是很有意义？是不是在工作？而你处于这种状态的时候，经常会被什么样的事情打断？
（2）如果评估完对自己的现状不满意，你就要想办法努力创造一个能够进入到这种专注状态的机会。最直接的一个办法就是：给自己找一个环境，让自己能够在指定的时间里、在这个环境中完成特定的任务。比如在参加高考的时候，我们会不专注吗？高考就是典型的在指定时间指定环境完成特定任务的例子。
（3）管理者要格外注意:尽量减少员工被打断的情况。因为人的工作状态，最开始的时候效率低，它需要一个启动，启动完全会达到一个较高的状态，在较高的状态上维持一点时间后，人就会累，效率就会低。管理者一定要熟悉这个规律，尽量为员工创造一个不经常被打断的工作环境。
***************************课后思考*************************
作业：请你从线上和线下两个方面来考虑，怎么共同创造一个可以安心工作、不经常被打断的工作环境，如果有效，可以分享给你的同事和领导。
