本来说好烧烤的，他摆好架子就说要去钓鱼，牛肉没有串，火才刚刚生好，要么他串要么他烤，可是他说他不做，我马上就发脾气了，他看到我发脾气，就开始烤。可是我一串好，他马上就走了，自己在那里吃就不管了，我真的好生气。后来又跟他吵起来了。

碎碎念：

1一天到晚不是钓鱼就是打游戏，什么都不管，家里来客人也只看着他的手机，这种人拿着有什么用，还不如让他滚出去，我真的感觉自己好愤怒

2要他帮助我做一点点小事就讲条件，好像生怕为我多做了，一点都不懂得体贴人，我觉得有他跟没他有什么区别？

3既然我说的话他不听，下次如果我真的离婚了别说我不给你机会，今年一年他就是钓鱼打游戏，家里的事情基本上不管，凭什么我要对他好，体贴他，这次吵架我不会轻易和他和好。

情绪与感觉：抱怨怪罪 愤怒 气愤 抗拒 逃避

为什么这么想？

其实他这些问题我已经在心里忍了很久了，他对我的关心太少，每天我们两个呆在一起聊天的时间也就一点点，他不懂得体贴关心人，赚钱不到，还要我和他妈伺候他，他妈妈惯着他凭什么我要惯着他，我真的觉得我要离婚，过完年后我想办法去长沙，然后离婚吧！

为什么这么觉得？

因为我觉得我改变不了他，也接受不了他，所以只有离开他，虽然我自己身上有问题，但是他确实太让我失望了，这一次我要彻底下定决心，我真的不想跟他过了。

舒缓：

1他怎样是他的事情，我先管好自己。他的为人处世方式我想着去改变他，我连自己都改变不了又怎么能够改变他？不管你想不想离婚先活好自己。没有谁说你一定要跟着他？首先你要活好自己。外界的一切都是我内心的投射与反应。即便你要跟他离婚，也不是现在，因为现在你已经掉线了。

2他已经腌好牛肉了，也帮助我架好台子了，我只是希望他可以处处为我着想，多付出一点。又用完美标准跟他比较，我觉得他太不懂得珍惜人了。可是我也没有处处跟他着想啊，别人为我付出，要事事顺我心才好，否则就不算好，那我为什么不去想他帮助我做了的呢？为什么要聚焦在没有的？

3离婚是下游的事情，现在我先管好自己，让自己活的开心一点，让自己能够解决遇到的问题，提升自己，至于换不换人宇宙会帮助我安排的。他也在尽他的能力做到最好了，我先改变自己，到时候他一成不变就会被踢出局。这件事情发生也并不一定是坏事，也有可能让我对自己真正想要的更加清楚，也再一次让我看清楚自己的模式。

谢谢自己没有到处抱怨，而是选择自己消化。谢谢自己愿意调整自己。谢谢自己面对问题没有以前那么负面了。

投射：

谢谢自己能够自然轻松的离婚。

谢谢自己每天活好自己。

谢谢自己好好爱自己。

谢谢一切都是最好的安排一切发生都有利于我。