文 | 壹梦说专栏作者：王了个斑马
一
这个时代，我们已经不把懒惰说成懒惰了，我们叫它拖延症。这玩意儿，是现代病中的感冒、失眠和颈椎增生，谁没有点儿，都不好意思说自己是脑力工作者。
不能按时还信用卡，忘了买音乐会的门票，直到生日前一天才去买礼物……在最后限期来临之前，我们不断找消遣的事儿，查看电子邮件、网上热门话题、新游戏的攻关攻略……把时间和精力花在各种小事上，日积月累，最后使自己陷入焦虑和疲惫。
明清交替时，钱鹤滩就写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”
现代社会长得就是一个专跟专注对着干的样子。海量信息轰炸直接导致的就是兴趣发散，注意力缺失，容易走神。
一个社交软件到另外一个软件，一个网页到另一个网页，时间碎片化，深度思考与阅读缺失，取而代之的是无意识地刷屏，却忘记了自己最初拿起手机的目的。长时间采取坐卧姿态、睡眠不规律、以速食快餐或垃圾食品果腹，这些东西全都搅和在一起，拖延症就在其中像细菌一样飞快繁殖。
二
豆瓣上有个“拖延症小组”，跟帖里有各种关于拖延症导致人生惨败的故事：有人因为玩“空当接龙”游戏错过一场精彩的采访；有人因为不整理自己的衣柜夏天还穿着羽绒；甚至有人因此失掉学业、高薪工作、女友，让人啼笑皆非。
单纯地做事拖拉，只能定义为“拖延”，这是一种习惯，这些习惯可以通过很多方法来克服，类似于定闹钟提醒自己，加入共同目标的兴趣小组互相激励，断掉网络等外界干扰强迫自己，等等。
只有当“拖延”已经成为习惯，有时伴随着自我贬低、焦虑、抑郁、强迫等心理问题时，才能称之为“拖延症”。但我们依然不想把拖延症当作一种病。因为拖延症患者何其无辜，他们的本意不是不想改变，很可能是太想改变。
三
既然拖延症的后果这么严重，那么我们如何摆脱拖延症呢？
我觉得拖延症的最大天敌就是‘截止日期’和‘惩罚’。平常怎么都学不下去的你，在考试的前几天，也就是你复习的‘截止日期’，你可能会熬夜学通宵。如果考试过不了，你可能得重修，这就是你因为拖延受到的‘惩罚’。为此小编结合自身实际提了几个摆脱拖延的办法。
1、把自己的计划分成多了小目标。把每个小目标以及完成它的截止日期打印出来，贴到自己可以时常看到的地方，以此来时刻提醒自己。
2、定下惩罚措施，找小伙伴来监督自己。在截止时间完不成目标，就由小伙伴来惩罚自己。小伙伴最好选择异性，异性相吸嘛！惩罚措施可以考虑罚钱，这是最令我心痛的事。最好俩人互相监督，谁完不成目标，谁受惩罚。
3、最重要的一点就是坚持，坚持把自己的计划完成。不要遇到困难就退缩。争取每计划一件事，就成功一件事。把成功培养成一种习惯。
