第一期2023年1月9日
样式
（抄写样式中灰色字体）早上的三分钟是黄金时间，想像今天将成为美好的一天，从今天开始书写未来日记。
（书写今天最想做的事，用己经做成功的口气，过去式方式写，描述成功实现美好画面）今天，我驾车送了老公去地铁站，他很开心，我也觉得自己有用。然后自己一个人鼓足勇气开车去了医院，做了相关身体检查。吊着的心终于可以安定下来了，放松了，不再每天心悸时害怕自己得心肌炎了，过多占用心理能量。为自己做了一件重要的事，不再一直拖延，一直想着依靠老公陪自己去。开心，有成就感，觉得自己内心更有力量了。
（自我肯定，强化行动力量）小霞，谢你今天雷厉风行，勇敢地请求公婆帮忙带孩子，恳请老公的鼓励，大胆，有底气地做自己今天最想做的事！带上水杯照顾好自己。你可以信任你自己！值得去照顾好自己。今天你突破自己的习惯性模式，说自己想说做自己想做，今天过的新鲜，勇敢，对自己很友善。
（个人习惯，选写，加了个感恩练习，看见光明面）谢谢上天关照，公婆老公宝宝的支持理解。
