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想必有些人之前听说过“番茄工作法”,今天

就给大家介绍这种方法来帮助大家提高时间感

知能力。来自张永锡著《每天最重要的3件

事》。

番茄工作法( Pomodoro Technique)的基本

原则是最高强度地专注于一件事情上25分

钟,例如看书、背诵、写作、思考或进行各种

工作任务,然后让自己精神放松5分钟,例如

站起来走走、刷网页、聊聊天。只要一直重复

这个循环过程,可以让自己掌控时间并维持最

佳专注力。专注与休息的节奏

番茄工作法最棒的一点,就是设定明确的计时

单位:25分钟工作,5分钟休息,就是一颗番

茄。不用思考一件事情要做多久,只要想做这

件事情需要用几颗番茄。25分钟冲刺工作,

5分钟休息。工作时,我们只要想到“努力

25分钟就会得到5分钟的休息时间”,便不会

觉得那么有压力。并且我只要想到只有25分

钟时间,那真的是一刻也不能浪费了,因此能

更专注地去工作。这种全力冲刺,之后完全放

松的方式,会让人产生一种特别的快感,让人

想要“吃下更多的番茄”,又不觉疲倦。

新的一周,希望你也能学会此方法来改变自己

的时间掌控能力。

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