舞踏工作坊昨天圆满结束，这么好的东东，一定要练
我的经验是：学完立马用起来，以免荒废白学了。这是之前好些工作坊参加后没好好练习逐渐荒废得出的教训。所以自上次戴剑铁桥老师工作坊后，我都是学完赶紧教，教是最好的学O(∩_∩)O哈哈~
让大家先从用空气洗脸开始，想象捧起想要的，洗出不想要的。
跟课上原田老师教的不同的在于，老师教的是空气洗脸，然后用手擦手臂把不要的清理出去，放在课堂最后一个环节。我是全凭想象，清理全身，放在课前，让进来上课的同学先静下来。
然后站立，重心前后左右晃动，感受脚底的变化。
学生有头或身子随着动的，告诉她们这个练习身体从头到脚是直的。注意力放在脚下重心变化。
第三慢动作走路。
这次工作坊没做这个练习，我是上次看舞踏演出后自己这么练的，此后高阳来班里也分享过这个练习。这是我平时很喜欢做的练习。
同学很容易做成跟平时走路不一样的姿势，比如不摆臂，比如脚掌先落地，还好上次高阳都说过，就再强调一下。
中间同学也有走神看其他同学的，有摸脸的，都提醒她们这样做时是否察觉，还是无意识做的。
这个是根据内观禅修行禅的体会。这次工作坊原田老师没教走路。
第四水草练习。
之所以把走路先放水草前面，是因为慢动作走路会让人放松平静专注。
水草练习，学生都不太注意手，基本只是站着身体动，提醒大家，不要忘记手好像没有手了，不是所有时候都需要手动，但也不要手完全被动。重心上下变化也少。
最后聚集在一起还挺好的。
体态课上，用上老师教的蹲在走练习，觉得用来做胯与膝关节稳定性练习非常好。之后再做高科的摆臂旋胯练习。这两个练习交替做。之前好些同学摆臂旋胯，胯会上下左右乱动，这个练习结合进去，让大家明白胯在哪一个平面上旋转，也让膝关节稳定。
其实这个练习挺难的：既要稳定，大腿还得放松。
下课前交流。有位同学是第一次上我的课，觉得下班过来本来挺累的，先清理让自己安让自己安静下来感觉好多了。平时也忙，很少这样慢下来感受自己，只是还有很多感受不到的。水草练习自己做觉得身体很僵硬，只是尽量让自己放松，聚集一起随动感觉很好。
筱筱说，聚集在一起让她有很强烈的归宿感，之前会觉得很孤独。
毕城老师说他没有想象成水草，是想象成草，因为上周末去露营，看到花草都觉得不忍心踩。聚集一起练习有跟随和呼应。
曦晟说慢动作走路，明星感觉到左边身体比右边僵硬。告诉她我们大多一侧更灵活，只是平时可能不注意而已。感受到了说明有进步，迈出可喜的一步。
教学生练，还是会看到自己练习看不到的东西，比如是不是没有手。之前教大家即兴不注重这些。
教是最好的学，继续边学边练边教O(∩_∩)O哈哈~
写到这里想念老师了 昨晚走前抱着老师哭
舞踏工作坊笔记回头细写 这次收获满满 一定要好好写笔记
