【主题】：克服恐惧
【片段来源】：古典老师的《拆掉思维里的墙》P20-21
【R:阅读原文】
恐惧其实不是坏事情，我们从老祖先的潜意识那里获得这些记忆。我们的老祖先活在一个危机四伏的世界，他们需要这些危机意识来保护自己：在远古，一个对冬天有担忧的山顶洞父亲会收集更多的过冬食物；在当代，一个经济有担忧的母亲会积蓄更多的钱。恐惧是必须的、有益的，除非当它阻碍我们更多可能性的时候。
所以我们天生对恐惧的事情念念不忘，以至于让它奴役我们。下面的方法可以很好的控制这种本能：给自己一个恐惧保险箱。
1. 把你最恐惧的事情详细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能地详细，要到挖空心思也想不出来为止！
2. 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸折叠好放在这个地方，确保没有其他人知道。
3. 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要先去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。
4. 这个时候你会觉得舒服很多，然后大胆地去做。
5. 回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有发生？
我会在和重要人物谈话前做这个游戏，这让我释怀很多。因为我自己曾担心的那些东西，几乎从来没有发生过。
【该片段来源与“朱成勇”老师的拆书作业】
【I：用自己的话重述原文】
What：恐惧是天生的，要正式它并克服它。
Why：恐惧伴随着人类的演化，是在基因中的，就比如，人天生恐惧黑暗，蛇一样。正视他并克服它。
How：如何克服恐惧
列清单：把你恐惧的事情列出来，全部列出，越细越好。
存放：将清单存放起来，可以交给某个你信任的人，也可以是某个地方。
正视存在：恐惧存在也会发生，不过我现在先把自己的事情做好。
检验：完成事情后检验清单，恐惧是否发生了。
【A1：描述自己的相关经验】
【背景】刚开始接触瑜伽，担心自己身体柔韧度不好，同学们会笑，所以有时就不去上课
【反思】做自己的瑜伽就好，其实没那么多人关注你。
【A2：我的应用（目标与行动）】
【背景】下周要向领导做季度汇报，担心自己的汇报表现不好。
【目标】克服恐惧
【行动】
1，列清单：恐惧的是什么：PPT写的不够好，内容思考的不够深入，现场临时忘词怎么办，领导现场的提问如果没有答案如何？
2. 将这些问题和我的好朋友说一下，顺便可以听听他的建议。
3.认真写尽最大努力写的全面，在讲之前自己多练习下。
4。汇报结束后，检查下清单里多少事情发生了。
