72岁大爷足跟痛？巧妙利用这4招，轻松消除4年跟痛问题！！
俗话说，人老脚先衰。
春季又是春暖花开的季节，也是越来越多人开始户外运动的时候。一向热爱运动陈大爷自从几年前得有足跟痛，户外运动基本和他就没什么关系了，陈大爷讲：这几年可被足跟痛问题折磨坏了，都怪自己开始发现足跟痛问题时，不重视，每次都是休息下也就能好，直到后来越来越严重，有次早晨起床，足跟部疼的脚都不能着地，那种压痛感一直持续着，后来经常足跟痛，持续疼痛时间也很长，反反复复的，有时疼的直冒冷汗，期间也用过很多法子，这几年无奈只能告别户外锻炼。后来去医院做过检查，检查结果是足底筋膜炎，并且有跟骨骨刺。
医生给陈大爷说：足底筋膜炎又称为“跖筋膜炎”，或俗称“跟痛症”，是指足跟和足底部分纤维组织出现的一种慢性无菌性炎症，是由足跟着地时反复高张力刺激足底筋膜的起点造成轻微的撕裂，引起囊腔状的退行性改变。
而骨刺就是这种慢性炎症反复刺激跟骨后产生的反应性增生，从一定程度上反而可以缓解疼痛，并且有一部分人群的跟骨骨刺是没有感觉的，只有合并其他组织炎症时，才会产生疼痛。
给出的消除足跟痛建议是：
一、 制动
就是尽量减少活动，需要卧床休息，以静养为主。最好不要下地走路，这样可以避免足部受压刺激足底筋膜，从而加重问题。
二、 日常护理
1.选择底比较厚的鞋子，不要走太坚硬的路面，在脚跟处可以垫比较柔软的鞋垫，可以起到缓冲的作用。
2.适当的补充钙质，平时可以多吃一些含钙比较高的食物，也可以口服钙片，有利于预防骨质疏松。
三、用药
①足 利 芙
这是目前使用率比较高的一 款跟痛 膏。涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃 取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中 药成 分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用药五 六周，可以达到一个基本治 愈的效果。使适用于中重 症朋友。
②消痛贴膏
这一款最突出的最用是消炎，但是缺点也比较明显，药效持续时间比较短。一张膏药一两个小时以后，就没有什么效果了。患处还会继续疼痛。这款膏药可以作为一个应急的护理贴膏短期使用。
以上就是陈大爷消除足跟痛全部过程，可以做个参考！
