足跟痛轻松治愈需三点！你必须知道!康复者的自述分享！
我有足跟痛问题已经2年多了，让我真正认识到足跟痛发作时有多难受。就像牛皮糖一样，缠上还摆脱不掉。当别人节假日开车去兜风，我只能在阳台兜风。没办法呀，开车半小时对我来说已经是折磨了。更何况是长途旅游。
什么理疗，按摩，都统统试了个遍。都是当时立马缓解，过后依然反复。搞得我是一点脾气也没有，真让人无语，不就不信邪了，于是全网搜集这方面相关知识，功夫不负有心人，我发现，导致足跟痛原因有很多，1、跖筋膜炎；2、跟下脂肪垫炎；3、跟腱末端bing；4、Hagland畸形；5、跟腱炎；6、跟腱腱围炎；7、足底筋膜yan；8、足跟骨刺；9、腱周滑囊炎。
之前我的治疗之所以反反复复就是由于我只注重治疗而忽视了锻炼以及生活注意细节。如果这些方法相互配合，那么足跟痛问题也就可以被轻松拿捏。
【生活注意细节】
一、尽量避免穿过软的薄底布鞋。很多人为了避免足跟痛，特意换成了软底鞋，其实这是一个误区。软底鞋让足跟更多的接触地面，反复刺激导致足跟部的非特异性炎症反复发作，足跟痛难以治愈。首先换双硬底鞋！
二、在足跟部应用中空的跟痛垫来空置跟痛部位，以减轻局部摩擦、损伤。最简单的办法，是找一双稍厚的鞋垫，把足跟痛对应的地方凿空，让疼痛部位不再接触鞋底，避免反复刺激。
三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。足跟痛的部位是足底筋膜的附着部位，可以理解为筋与骨的交界点。随着年龄增长，骨和筋都出现了老化的迹象，就像脸上出现皱纹一样，在足底骨和筋的交接点也出现了衰老的痕迹。可以每天晨起用手来脚趾来抻抻足底的筋。
四、温水泡脚。改善足的血运对改善足跟痛也有一定好处，但是时间一定要超过15分。
【药 物治疗】
药物治疗分为口服和外用的。但是由于口服的副作用太大，所以我就选了外用的。
最开始，我毫无疑问的选择了万通筋骨贴，毕竟名气最大。贴上以后，别说，效果是真的好。刚开始火辣辣的，半个小时左右脚就不疼了。感觉轻松了不少。但是没过多久，我的脚就是痒，扯下来以后，脚后跟一大片红。一看过敏这么严重就没敢用了。
最后又去选了一个云南白 膏，都说云南白药膏好，我就买回来试了试，效果还不错，膏药也挺厚实的，就是夏天贴上不透气，闷的很。而且，跟之前那个一样，还是过敏。
没有办法，就去药店问人家，有没有不过敏的，店员就给我推荐了足 利 芙。这个跟痛膏效果也不错。刚用上它是凉凉的，但是一会会就开始发热了。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状，抹了两天就感觉足部能舒服一点，止痛效果很棒。用完三盒就感觉好?的?差不多了，平时配合热敷效果更好。算是我用过的效果最好的，主要是靠这个治好的。
【锻炼】
1、放松足部：足下滚网球或实心球
2、牵拉跟腱及小腿三头肌
牵拉腓肠肌及跟腱：两手伸直推墙，腰背挺直，前腿屈曲，后腿伸直，感受小腿后肌群的牵拉。
3、增大足底筋膜柔韧度：坐位，脚下放一毛巾，利用足趾的抓力往后抓毛巾。
这就是我足跟痛治愈的全部过程，我觉得蛮有用的，分享出来，希望能帮助到更多的朋友。
