一、3分钟倾听挑战
你需要制作4~8张索引卡片，每张卡片写一个主题。两人一组，每组由一位发言者和一位倾听者组成。发言者随机抽选一张卡片，就卡片上的主题谈论3分钟。倾听者在这3分钟内不能说话，3分钟后，倾听者要总结发言者所说的内容，而不加以同意、反对或辩论。随后，发言者和倾听者互换角色，再进行一轮。
这项练习的好处是：学会有效沟通。做到有效沟通是要学会倾听和理解，而不仅仅是回应。这项练习可以增强倾听能力，因为倾听者必须准确总结发言者所说的内容，因此，他 /她也必须带着同理心、有目的地倾听对方所说的内容。
二、障碍课程
搭建一个由分散的家具（椅子、靠垫等）组成的障碍训练场，将家人分为两人一组，每组有一人戴上眼罩。没戴眼罩的那一个人则要用语言引导戴眼罩的人通过障碍，走到房间的另一侧。戴眼罩的人只能依靠听力来避免碰到障碍物。
这项练习的好处是：能够建立信任，并练习倾听技能。
三、无声表演：
在这个游戏中，两人一组进行一次对话，但只有一个人可以说话。角色A可以说出他 / 她的台词，但角色B就只能用动作和表情来表达自己的台词。
剧本如下：
A：你看见我的笔记本电脑了吗？我不记得我放哪儿了。
B：哪个笔记本电脑？
A：蓝色的。就是昨天借给你的那台。
B：是这个吗？
A：不，这个是红色的。我说的是你昨天借走的那台。
B：我没借啊！
A：也许在沙发底下。你能找找吗？
B：好的。给我一点时间。
A：要花多长时间？
B：天啊！你也太没耐心了。我讨厌你这么专横。
A：算了。我自己找吧。
B：等等！在这里！我找到它了！
这项练习的好处是：向我们展示了如何能够在不说话的情况下进行多次交流。
接下来，角色B将悄悄获得一种秘密情绪，比如紧张、无聊或兴奋，并在表演他的台词时将这种情绪表现出来。角色A将猜测角色B表现的是何种情绪。
这项练习的好处是：向我们展示了情绪是如何影响我们的行为的，以及情绪如何在没有语言的时候传递给他人的，这种练习还可以提高我们的情商。
四、感激笔记
请列出你的家人最近做过的让你感到被爱的3件事，也请你的家人这样做。把每一位家人所做的事写在一张单独的纸上，然后互相交换笔记，享受被爱和被欣赏的感觉。为了养成注意美好事物的日常习惯，可设立一块感激黑板。我家用的是一块干擦白板，很方便，可以每周更新内容。鼓励每一位家人都在睡前写上令他/她感激的一件事，增加积极情感。
这项练习的好处是：每个人都会明白，表达欣赏会对给予者和接受者的情绪产生积极的影响。
