益保网健康生活方式的基本特征

健康的饮食包括以正确的比例吃各种食物，并摄入热量，以保持健康的体重。虽然每个人的情况不同，但作为一般指南，这应该包括:

1.每天至少五份水果和蔬菜应该占每日食物摄入量的三分之一。有证据表明，符合这一要求的人患某些癌症和心脏病的风险较低。

2.淀粉类食物，尤其是全麦类食物，它比白色食物（如精面制品）含有更多的纤维和营养。

3.瘦肉蛋白，尤其是鱼、蛋和白肉，对细胞修复至关重要，并提供一系列维生素和矿物质。

4.乳制品及其代用品，是蛋白质和钙的良好来源。

5.限制不饱和脂肪。

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