《一生之敌》02
作者：史蒂文·普莱斯菲尔德
摘录整理：龙凤老爸
读书目的：学习内阻力的形式、特性和影响，以及超越内阻力的具体方法，找出至少1个持久自我改变的触动点。
十行采集：
1.拖延是内阻力最常见的表现，因为它最容易被合理化。我们不会坦然承认，“我永远不会去工作或去做事。”相反，我们会说：“我会去做的——只是明天再开始。”
2.拖延最大的害处是，它可能成为一种习惯。我们不只是今天拖延生命——我们可以一直拖延到死。
3.永远不要忘记：就在这一刻，我们可以改变我们的生活。从来没有哪个时刻，也永远不会有那么一刻，让我们不具备改写命运的力量。这一秒，我们可以在内阻力面前反败为胜。
4.有时，内阻力会以性或沉迷于性的形式出现，因为它能提供即时而有力的满足。的满走。它成功地用一种简单廉价的方法分散了我们的注意力，让我们无法完成工作。可以通过事后空虚的程度来判断。你越感到空虚，就越能确定你真正的动机，其实是内阻力。
5.我们让自己陷入麻烦，因为它是一种能够吸引注意力的廉价方式。麻烦是一种虚假的名声。生病是制造麻烦的一种形式，乃至一些看似无害的小缺点。任何通过人为手段吸引注意力的行为都是内阻力的表现。将自己塑造成受害者跟投入工作是对立的。
6.在生活中演绎肥皂剧是内阻力的症状。有时，整个家庭都不自觉地参与到自我戏剧化的氛围培养中。如果戏剧化水平下降到某个阈值以下，就会有人跳进去，放大它。
7.内阻力与自我治疗：“只要造出个病来，他们就可以卖药了。”抑郁和焦虑可能是真的。但也可能只是内阻力作祟。消费主义文化能够敏锐地察觉到这种不快乐，并且迅速聚集起它所有逐利的炮火来利用这种不快乐。我们所做的，不是运用自知、自律、延迟满足和努力工作来治愈自己，而是简单地买样东西就好。
8.内阻力首先带给人不快乐的感觉。低级的痛苦充斥着一切。我们无聊，我们不安。我们不能得到任何满足。我们心有负疚，却找不到原因。
9.我们的心理由数百万年的“狩猎-采集”模式进化而来。我们知道宗族是什么，也知道如何融入人群和部落。我们所不知道的，是如何独处。我们不知道如何成为自由的个体。
10.真正自由的个体，只有在他能够自我约束的范围内才是自由的。而不愿自我管理的人，则注定要找到主人来管理自己。
一行精华:
内阻力的症状：拖延；沉迷；使自己陷入麻烦；自我戏剧化；消费主义。内阻力首先带给人不快乐的感觉。真正自由的个体，只有在他能够自我约束的范围内才是自由的。
触动、反思、改变：
作者通过描绘各种我们熟悉的症状，让我们对于内阻力有了深刻的了解。
1.拖延是最典型和常见的症状，“我不是不想工作，我只是不想马上开始而已”，这样的思考会让我们感觉没那么内疚，但事实上本质是一样的。
2.沉迷与上瘾会带来短时间的快乐与满足，但随着边际效用降低，随后就是时间越来越漫长的空虚。
3.分散注意力也是内阻力的典型症状，这让我们无法专注于自己的工作，宝贵的时间就在鸡毛蒜皮中悄悄溜走了。
4.由于内阻力的存在，我们更倾向于速成，于是向外求的消费主义大行其道。
