2026年1月3日，赛奥游泳，上午10:30，天气晴。
这是1月分第一次游，主要是恢复。早上起来看时间还有点，收拾完就用弹力带练练肩，之前自由泳练的左边肩有点疼。看了那个视频是普拉提替换版的练习，就把肩膀练练，感觉有点弹响，有点酸。练完了就去吃的早餐，去楼下买的包子。
今天特别想去游泳，还是有一点，处理一下就好了。问题不大。教练问了问时间什么时候来，还是没来呢，我说差不多走了。和懒洋洋说去游泳，之后我就回去收拾东西了。正好去取快递，而且需要处理一下就去超市买的必需品。之前用过，用起来也比较熟练。也买了防水贴。还行。一切都准备好了也到了教练约的时间上课了。懒洋洋先到的。教练有个男学员。这个点说能上完的，但教练一直给他上，我就只能自由活动了。
早上起来想着今天是不是上学了，之后看了手机发现今天才3号。4号才上学呢。买了纸质的日历还没有取。今天把它取上来了，挂到原来的位置上。一切又如平常了，辞旧迎新了。
今天没有前几天冷，去到馆里，水是新换的，正好到我脖子这，感觉比较深，好久都没有这么深的水了，感觉浮力很强，一下子就兴奋了，在岸上热热身，之后就下水了。教练有课，就没有给我安排训练计划。
我就自己游了，蛙泳，自由泳，仰泳。就切换着练。之后就练的自由泳，自由泳总是在喝水。我也发现这个问题了，那应该是呼吸和转头的时机没有配合好。这个之后再练练。潜泳也不行，还是7米。
这一个月把自由泳练出来，之后过完年就练考试的项目了。用8字板练了练仰泳，感觉一直也在喝水。但感觉比较好，主要靠手臂划水确实很走水，之后再用这个练自由泳手。就能控制核心了，现在还是不太找到核心发力点。用8字板也练了练蛙泳手。游完肩膀酸。这一直在泳池喝水，鼻子进水。嘴里喝水。耳朵也进水了。
明天争取把自由泳游顺了，之后再改动作。把呼吸和转身做明白了。明天就一个目的把自由泳转身换气游明白了，自由泳游顺了，就行。也主要是接下来的任务。
还是想去北京学游泳，之后看看时间安排吧等过完年的。找个时间去学一下。那就是住宿费和游泳费，加上店里的人员费。确实也是一笔不小的开支了。要是这样那个秦皇岛成人长训就算很划算了。不行之后看看这个课。可以周六日周一。看看有没有小伙伴看店的能给点钱。之后问问懒洋洋。让她看几天。之后再研究一下。年后再说。
时间过的真快，这疫情三年真的耽误了好多事情，奥运时间也是推迟了，也安排的一塌糊涂。早点爱上游泳就好了，在北京奋斗差不多了但时间上也赶到了那一刻的停摆。没事的还是有时间的。慢慢来吧。心心念念的也会实现。
这次赶着大姨妈快走了去下水游泳了，做了安全措施确实也没什么大问题，也是加了新水感觉一时间也比较兴奋。教练说月初换的新水。教练说我都多久没来了。哈哈。
民法的课真的是太枯燥了。赶紧看完第一章，还得看商经知。懒洋洋的泳衣不太行了。之后给她买一件吧。家里的事弄得她也挺心烦的，也总来问我，我也不知道啊，我也解决不了。希望她能顺利解决吧。
还是得多练，左边换气，右边换气。
（审稿一遍，错别字）
