一、时间记录
1、个人提升45m
(1).阅读：《非暴力沟通》30m
(2).复盘优化：日复盘 15m
2、休闲娱乐10h
玩手机、看《甄嬛传》、出门吃饭
3、运动健身12m
瘦背运动
4、休息睡眠8h
睡眠:1:00睡9:00起
二、完成情况
1、晚睡
2、有运动
三、反思建议
1、临睡前有点心情不好，导致很难睡着，而且经常醒，下次有不开心应该和男朋友说明白，虽然不是什么大事。
2、阅读时间不够，调整为45分钟，可做一做笔记，写一写感想之类。
四、优化情况
1、已完成
瘦背运动 阅读至少半小时
2、待完成
《甄嬛传》观后感
五、总结经验
把睡觉时间调整为11:30，保证12点能睡着。
六、今日随想
也许是吃的不好，也许是休息不好，也许是水土不服，总之脸上冒了好几颗痘痘，我还用手去抠，难看死了。下次出门不能偷懒，刮眉刀、泥膜、面膜、功效型产品还是应该带上。
看到男朋友室友房间很脏，很想收拾一下，但是感觉有些越矩，爱操心多管闲事到底是不是个毛病？
