心惠语录：

  人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现

功课：1.看到  接纳  感恩  慈悲  2.一致性表达  3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动  4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。

觉察日记～～

一 事件～下楼看到车库前的油菜花一片片的开了，黄色的花朵在风中摇曳，很好看。

二  我的感受～开心，轻松，踏实。

三  我的想法～自己可以在春日里看到这些美丽的花儿开放，我是幸福的人。其实我也像一朵花一颗树，天生就带着大自然的能量，我是原本具足的生命。

四  期待～自己对自己的: 快心每一天。别人对自己的:无。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～自由开心

六 我的应对～去感受自己的能量。

七 我的模式～一致性表达自己的想法。

八.做些什么满足我的深层需要～.对自己说，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。我会时刻陪着你，爱你永远。

海英你就是大自然的一个生命，一个独特的生命，你是带着父母的爱来到人间的一个精灵。你很重要又很普通，我爱你，海英。

每天对自己说～1.我已经足够好。我做的已经足够好。

2.我是重要的。我是珍贵的。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

6.活在当下，放下过去，相信未来。

疗愈语言～1.一定是这样的吗？这是真的吗？这真的百分百是真的吗？2.好的标准是谁定的呢？

九 生命力～向上

食禅～晚上吃的蛋炒饭有些咸咸的，硬硬的了，体会到食物流经自己的消化系统到达腹部，让自己充满能量。

行禅～今天没有走多少路。

呼吸禅～感受到呼吸到丹田。