《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
此时天气已经渐渐寒冷，但也还未到严冬漫天飞雪时，这时如何进行养生保健呢？
1. 饮食养生
中医认为：“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”，“虚则补之，寒则温之”，寒冷的冬天，可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、羊肉等御寒力强的甘温食物。中医认为羊肉为助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮药。
滋补益肾多吃黑，小雪节气应当遵循 “秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，推荐食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黄精、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
2.起居养生
（1）晒太阳
多晒太阳不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择红色的衣服，时间以30分钟左右为宜。
（2）温水泡脚
中医认为“血遇寒则凝”。每天温水泡脚，水位建议到达小腿肚的位置。泡脚之后用5分钟揉搓足心涌泉穴，有较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
（3）小雪养肾按太溪
太溪穴位于内踝与跟腱中点，是肾经的“大本营”，调理妇科问题的常用穴，经常按摩这个穴位，可以增强肾脏的功能，补充身体元气。
顺应自然规律，科学调养身心。
