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本周计划完成情况：
① 早起和晨跑。周一至周五均在4:30起床，每天都跑了3公里以上。昨天5:00起床，与混大几个朋友约跑兴隆公园，总共跑了8公里多；昨晚游泳脚划伤了，今天早上7点多才起床，没有晨跑。晨跑后的引体向上和蛙跳在继续。
② 读书。《念楼学短》学了4篇，并写了读书笔记。《社交尴尬症》已经读完，写了读书笔记；《金银岛》《月亮和六便士》已经读完。
③ 日更。4篇读书笔记，均在500字以上；一篇小诗；一篇《社交尴尬症》读后感；加上本篇周复盘，共7篇。原计划写早起晨跑，还没有完稿，争取今天写出初稿。《念楼学短》的读书笔记会继续。
④ ]时事。周一、周二关注较少。周三至周五，晨跑的时候在听中央CRI环球资讯的国际新闻，到公司后至少半个小时浏览新闻。周末两天，没有听广播，只简单浏览网页和微信新闻。
⑤ 早上回顾前一天的事，记流水账。工作日坚持的不错，但周末那个笔记本没带回来，两天没有写。
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本周加班了两天，都是到九、十点钟，到家都快凌晨了。周一晚上，到家很晚，已经快十二点了，进门看到卧室灯亮着，爱人一直在等我，顿时心里一阵暖流。这就是爱吧，无论多晚，总会等你回家。连着两天，我都是早出晚归，早上走的时候儿子在睡觉，晚上回来他已经睡着了，直到周三晚上我才和他说上一句话。周二晚上，儿子问爱人：爸爸不会一直忙，连过生日也顾不上吧（我下周一过生日）？自己只是与儿子有两天没见面、说话，他就这种感受，那些父母在外打工的留守儿童，心里是多么孤单与无助啊，他们多么渴望每天能看到爸爸妈妈。
昨晚游泳，一不小心踢到了板子上，大拇脚指划破了。虽然口子不是很大，但是无法继续游泳了，今早跑步也无法按原计划完成。从周三开始，我的嘴里有个溃疡，吃饭、刷牙时总是很疼。我对爱人说：我现在是上下都疼，上面疼在嘴里，下面疼在脚上。有时候，一些看似微小的事，会很影响心情，甚至计划。所以，需要防微杜渐，精益求精，防止小失误影响大进展。
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下周目标：
①早起和运动。工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可适当放松，其他时候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上，数量不限；周末游泳。
②读书。读《念楼学短》，每天一篇。读《人生的枷锁》，每天40页。
③日更。每篇500字以上。写一篇《金银岛》的读后感。
④时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。
