今天是20211006星期三，天气：晴朗
自律100行动107精进100向上100；
【极简079-486】今天又是内耗的一天？！
Part 1 今日记事、心情、总结：
1.早起失败，闹钟六点、七点、八点多响了继续睡，一下睡到了九点多，然后起床洗漱，收拾好快到十点，吃了早餐，又坐在沙发上看电视，发呆刷刷刷，又浪费了时间。
2.中午老公做了吃了，煎饼，煮汤，吃完饭，都两点多，睡午觉五十多分钟，到三点多，坐下喝水，时间到了四点。
3.时间又晃晃悠悠过去了，想想都夸张，都后悔，真是浪费啊，就感觉这一的状态真的很像是内耗，精神的内耗。
4.想太多，做太少，精神心理情绪内耗太严重。
5.“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
Part 2 今日照片分享：
会当凌绝顶，一览众山小
Part 3 今日学习：
与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
想的越多，越会透支心力和体力，做的越多，才越能扛住压，克住难。
让你疲惫的，是精神上的内耗。
想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉你做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。
让你退缩的，是对外界的敏感。
行动，是治愈内耗最好的良药。
当深陷困境时，越纠结越会走投无路。
当你去行动时，才能更好地寻找出路。
想，都是问题，做，才是答案。
缺乏行动力、自我怀疑的倾向，会威胁到一个人存在的价值感和意义感，让他感觉到自己是「无能力的」，从而降低生活满意度。
如何克服精神内耗呢？
1. 掌控自己的想法
2. 锻炼专注和感知能力
3. 注意力转换和饱和
4. 把行动变成默认模式
要克服精神内耗，最有效的做法，其实就是培养自己「去行动」的习惯。
所以，一个简单粗暴的原则就是：
如果一件事情，你想不到特别有力的「不去做」的原因，那么，优先选择去做。
