标题有点吓人，我想说的是睡觉期间不醒，直到第二天醒来，拥有完整的睡眠周期。
前几天说过要争取23点前睡，昨晚做到了22点睡的。这样睡到七点就睡了九个小时了，或者睡到五点早起也有七个小时了。
想的可太美了，事实是睡太早了凌晨两点给醒了，接下来的一个小时都没再次睡着，三点钟再重新入睡，这怎么算。相当于熬夜到三点，到早上七点困的不行差点没起来。
所以晚间睡觉最好的状态就是睡下之后一直到闹铃响再起来。这样保证连续的睡眠时长，第2天才会身轻气爽。
这里有几点可以增进睡眠的小方法：
睡前用温水泡脚，不要用凉水，要泡到感觉身体略微出汗那个状态。泡脚可以驱寒活络，健脾利胃，还有刺激部分穴位达到养身的效果，冬天夏天都可以。
适当的运动，舒缓类的，比如瑜伽，俯卧撑等等，不太建议剧烈运动，因为这样会使你过于兴奋，反而不利于入睡(也有人会例外，就是运动量比较大的时候，身体感觉到很劳累，这个时候可能睡得会更快，劳累快速入睡后最常见的特点就是会有非常大的呼噜声)。
将室内光线调暗，有利于褪黑素的分泌，暗并不是说室内药漆黑一片才行，光线不刺眼即可。
配上舒缓的音乐，比如白噪音，像我一般都是听听鬼故事(=^_^=)，听听书，注意听书不能听那种有抑扬顿挫的演播音，要听比较机械或者就一个语调的声音，因为在同一种频率的这个声音下更容易睡着。如果听书都不行，那就直接拿一本书看吧，越深奥晦涩越好，一会儿就睡着了。
保持室内适宜的温度最好是偏低一点，燥热的情况下，还是很难睡着的，但是偏低就会不自觉的身体会蜷缩一下或者搂着被子更有睡觉的感觉。
有的人喜欢睡前喝一点牛奶，这也是有效的。凉的温的看自己的喜好。但是别喝多了，而且21点之后尽量少喝水，首先你半夜可能会被憋醒，其次，晚上水喝太多，第2天起来脸上(眼睛)会有浮肿。
用手指梳头，或者其他比较舒适的梳子，可以起到按摩头皮的作用。
《睡眠革命》中有睡眠周期的说法，每90分钟是一个睡眠期。如果能连续睡4个睡眠周期，也就是6个小时，基本上就能保持活力了。
