.刘亦菲轻断食减肥法
不是所有人都适用，需要结合自己具体情况来决定的哈。减肥期间，建议大家多补充一些增肌减脂的食物。
1.优质蛋白质动物性蛋白质是优质蛋白质的重要来源，例如肉、蛋、奶等。蛋白质之间具有互补作用，所以大家最好选择两种或两种以上的食物蛋白质混合食用，其中所含有的氨基酸能够相互补充，从而使蛋白质的利用率更高。
2.健康脂肪 健康的脂肪能让我们保持健康，让我们变胖的是那些精加工的食物以及不良的饮食习惯。优质脂肪有沙丁鱼、橄榄油、奶酪、牛油果以及夏威夷果等。像蛋糕、饼干、薯条、冰激凌都属于劣质脂肪，最好不吃噢！
3.复合碳水 复合碳水相较于精制碳水而言更健康。例如各类谷物、杂粮饭、全麦面包、紫薯等食物。它的饱腹感强、升糖指数低且膳食纤维含量丰富。而一些精制碳水比如披萨、蛋糕等升糖指数较高，要少吃或者不吃这一类碳水。
第一刘亦菲减肥法食谱在这里主要是靠吃的干净来帮我们减少体重，虽然刘亦的本人不一定知道，但是我就是靠这个方法一周掉了这么些大基数的同时，更明显真的是有点夸张了。按这个方法，你只要能吃5天，基本就成了。第二，改变吃东西的顺序，先吃肉，也就是先吃优质蛋白，再吃蔬菜，最后。主食，它主要逻辑是让你尽量吃饱，最后到碳水的时候尽量少吃一点，放慢自己吃饭的速度，每口尽量嚼要30下再咽下去。我的小助理单单就是靠这个办法，没有运动，国庆7天瘦了10斤，第三，把手边的奶茶、饮料、可乐都换成苏打水，最普通的那种就行。苏打水可以增强我们身体代谢，对掉秤是很有帮助的，而且里面蕴含的微量元素能让我们的效果更明显。
就这三点，没有运动，不用节食，尤其秋冬是减肥的黄金期，消耗啊，是其他季节的3倍。
