一、寿命可以从三个地方争取而来，赶快收藏

做到这几点一定会越来越健康，越来越长寿

一、寿命是从嘴巴里面争取来的

你知道吗那些长寿的人，他们吃的极其的简单，少应酬，少大鱼大肉，吃的比较素，而且不要吃太多，6分饱是延寿命的，7分饱是预防病的，9分饱10分饱真的是要人的命

二、寿命是从我们的眼睛里面争取出来的

我们的眼睛会喜欢到处去看，但是看的时候就会耗神，当你看完以后你的脑袋是需要帮你处理这样的一些信息，其实耗掉的是我们身体的一个精气神，以后没事的时候，经常闭目养神，可以让你元气神满满

怎么做呢，比较简单，就是坐在那里，把注意力放在呼吸上就可以了，做上个20到30分钟

三、寿命是从思想念头当中争取来的

人有的时候一想的多，烦恼就会多，心态就会差，身体就会差，以后你看到任何的烦心事儿，就随他去，听到任何烦心的事，就让它随风飘走，心大了呢，身体就好了

二、保养卵巢，保持年轻态，做好这六件事！

想要保养卵巢，让自己保持年轻的状态，建议做好以下六件事情

一、早睡早起，保持充足的睡眠

二、饮食多样，清淡有营养

三、规律运动，增强身体素质

四、保持心情愉快

五、每天做好保湿和防晒

六、围绝经期，可以每天吃些豆制品

三、讲个关于降血脂的一个点，你要注意

降血脂药，在降低血脂的同时，会降低身体的Q10含量、而这个是心脏非常重要的营养；

所以很多常年吃降血脂药的人，比较容易得致命性心脏病，建议、吃降血脂药的同时，补充辅酶Q10，选择还原性比较好！

四、30岁后，建议你学会自愈

关注内心世界，与自然接触，倾听自己的声音，静心冥想，寻找内心的平静与安宁

倾诉内心的困惑，寻求支持和理解。培养积极的心态，关注感恩和喜悦，学会释放负面情绪，拥抱积极的改变

每天对着镜子给自己一个温暖的微笑，让自己越来越好

五、过敏的孩子，皮肤痒、睡不好、难专注，真的不只是皮肤表面的问题！

而是内部多处都在发生免疫大战——吃进去的过敏物质到了哪里，“大战”就在哪里！

所以，避开过敏源、并进行修复，不仅皮肤问题改善，有些孩子还有的口吃、长不高、爱生病、脾气差……等等问题，也得到了改善。

建议首先做慢性食物不耐受检测，找出过敏原并且避免，这一点很重要

然后补充酵素以及益生菌，帮助把食物中的大分子彻底消化，并且修补肠道漏洞，避免导致过敏的物质进入血液引起反应，还能提高免疫力！

六、每个家庭都应该吃的食物——糙米

糙米icon是稻谷轻度加工的产品，比较多的保留了稻谷更全面的营养，含有更加丰富的膳食纤维、镁、钾、锌、ve、b族等营养，比白米icon的营养多出2倍

升糖指数低，远离糖尿病，血糖平稳的孩子更专注，血糖平稳的大人情绪更稳定

所以，赶紧把家里的主食白米换成糙米吧

七、得了口腔溃疡，四个方法教你解决

❶饮食上避免酸、辣、硬、脆等刺激性食物，多喝蔬果汁，补充足量的维生素，有利于口腔黏膜的修复

❷日常的护理：每天坚持2-3次油漱疗法，用椰子油、橄榄油、亚麻籽油等好油进行油漱，每次坚持5-20分钟。

❸恰当释放生活和工作压力，保持愉悦的心情

❹运用恰当的营养补充剂（比如蜂胶、维生素C、锌、好油等），做好抗炎杀菌、受损黏膜的修复。

八、感冒发烧的时候，饮食营养建议这样吃！

大多数感冒都是自愈性的疾病，如果营养得当，护理得当，孩子就会自己好起来。

国家打仗需要枪支弹药，免疫系统打仗也需要更多的营养物质。

发烧的时候，可以多给孩子喝能补充糖分的温热水果汁，比如哈密瓜汁，椰子汁，魔法餐等，补充孩子因为发烧可能流失的矿物质和糖分。

其中尤其推荐哈密瓜汁，因为哈密瓜甜度大概在100克含糖8克左右，非常安全的甜度。

发烧的时候需要有一定糖分的支持，就像是医院输液要输葡萄糖一样，同时，含有维生素a，可以修复黏膜组织因为大量吐痰和咳嗽的伤害。

等孩子有食欲了，给孩子吃好消化的营养粥，注意不是白粥这样的垃圾粥，给大家推荐几道：鱼肉粥，小米山药粥，骨汤牛肉粥，苹果粥等。

注意一点，孩子如果不想吃东西，不要勉强，让身体用最大的力气去打仗，而不是来消化食物，就吃那些不怎么费力就能消化的食物就好。

如果孩子胃口好，感冒期间吃了很多难消化的食物，要给孩子额外补充消化酵素或者喝一些山楂水促进消化。

补充基础营养素

你要给孩子补充基础的营养素，这些是免疫系统打仗最直接需要的援助部队

比如说：维生素c，蜂胶，紫锥花，姜黄素，黑接骨木糖浆等等，如果在感冒的过程中，能用好这样的营养素，能减少90%的用药量，让多数感冒就这样好起来了。

九、想要更长寿，做到这一点很重要！

那就是启动身体的自噬反应！

自噬是细胞自我吞噬的一个过程，当细胞里面出现一些衰老的蛋白质，一些有毒有害的微生物的时候呢，身体就会启动自噬反应，通过这个反应，可以净化人的身体，改善炎症反应，提升抵抗力，延缓衰老，这就意味着激活自噬反应的话，就可以延长寿命，所以日本科学家因为发现了自噬，获得了诺贝尔生理学奖

那我们如何才能启动人体的自噬反应

第一个非常重要的点是限制热量，也就是少吃一点儿，美国的一项研究显示，饭量减少三分之一的猴子，比那些普通的猴子，延长寿命20年，所以限制热量，是生理条件下，我们能够激活细胞的自噬反应非常非常有效的手段

第二个点是运动，当身体感受到运动的时候，也会去激活自噬反应，能够降解细胞当中多余的那些有毒有害和大分子物质，所以能够减少有害物质的堆积

第三个点是增加饮食当中抗衰的物质，饮食比较均衡的情况下我们可以多吃一些蔬菜，水果，富含抗氧化剂，五颜六色这些食物也可以启动人体的自噬反应，让人更加的长寿，这点你学会了吗

十、鱼油对健康的这些好的作用，你都了解吗

一，让思维变活跃

如果平时思维很迟钝，不太爱动脑，那么仅吃鱼油一个月左右，就能够维持细胞膜健康，可以刺激大脑神经系统，尤其是对于轻度的阿尔茨海默氏病有很好的预防

二，免疫力提高

服用一个月的鱼油很少生病了，说明身体抵抗力和免疫力增强了，这是因为鱼油当中营养成分，增加身体的免疫系统功能

三，运动耐力增强

之前可能你的运动强度不高，耐力不强，但是当吃鱼油一个月之后，发现运动的时间长了，运动强度增加了，运动耐力也久了，因为鱼油的营养成分可以直接转化为运动能量

四，皮肤更健康

吃一个月的鱼油发现皮肤变得细腻光滑起来，并且还富有弹性，这说明鱼油对皮肤的影响还是很大的，因为鱼油具有保留胶原蛋白的能力，可以减少肌肤干燥松弛

五，帮助降血脂

鱼油可以降低血液当中的胆固醇，有甘油三酯含量，提高人体的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，从而能给降低血脂

六，有利于关节

鱼油的抗炎作用特别强，因为鱼油可以平衡体内的酸碱平衡，尤其是关节炎症的发生，有一定的预防作用，例如常见的类风湿性关节炎等

七，对心脏有好处

心脏功能减弱多是因为自身体质或者供血不足导致，鱼油可以促进血液循环能够改善血液堵塞，减少血栓

鱼肉非常适合亚健康人群或三高人群，坚持吃上一个月的话，相信你的三高会维持一个稳定水平

重点来了，一定要选择omega3纯度大于85%的鱼油才属于医药级别，才能具备以上效果哦

十一、维生素C对健康的十大好处

1. 提高免疫力：维生素C是增强免疫系统的重要营养素，可以帮助抵抗感冒和其他疾病。

2. 抗氧化作用：维生素C具有强大的抗氧化能力，能够中和自由基，保护身体免受氧化损伤。

3. 促进胶原蛋白合成：维生素C是合成胶原蛋白的重要成分，有助于保持肌肤弹性，减少皱纹和细纹的出现。

4. 促进伤口愈合：维生素C在伤口修复和组织再生中起着重要的作用，有助于加速伤口愈合过程。

5. 提高铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，有助于预防贫血并提高身体能量水平。

6. 减轻疲劳感：维生素C可以帮助消除疲劳感，提供身体所需的能量和活力。

7. 促进骨骼健康：维生素C在骨骼组织的形成和修复中起着重要作用，有助于维持骨骼的健康和强度。

8. 保护心脏健康：维生素C可以降低心血管疾病的风险，维持心血管系统的正常功能。

9. 改善消化系统：维生素C有助于促进消化液的分泌，帮助消化和吸收养分。

10. 提升情绪和抗压能力：维生素C参与合成多巴胺等神经递质，有助于提升情绪和抗压能力，减轻焦虑和压力。

补充维生素C，让你享受这十大好处，保持健康活力的同时，焕发自信美丽！

十二、出现这四种情况，家长要警惕孩子发生营养不良

什么是营养不良

在很多人的认知里，营养不良指的是营养摄入不足（营养低下），但是，营养不良还包括了营养过剩。

营养不良的表现？

1.生长发育落后

营养不良的孩子，最直接的表现就是长不高、不长肉、体重不达标。

建议每位家长都要定期帮孩子测量身高体重，制作生长曲线，如果发现出现生长落后的情况，要及时干预。

2.免疫力低下，爱生病

免疫力都是“吃出来”的，如果营养不良，就会引起免疫力低下，导致孩子容易生病。

或者生病之后，病程长，难以好起来。

3.反应迟钝、行为改变

营养不良会影响大脑细胞的发育，长期不良，可能导致神经调节功能失常，引起语言和运动能力发育迟缓。

甚至出现一些行为改变，比如疲劳、头晕、易烦躁、注意力不集中等等。

4.过度肥胖

营养过剩也是营养不良的一种。

过胖的宝宝，往往都存在挑食、偏食的情况，造成某些”微量营养素“摄入不足。

小时候营养不良，不仅影响正常的发育，而且对于成年后的生活质量、代谢性疾病也有影响。

除了日常要保证孩子的饮食均衡，还要及时去除导致营养不良的病因，比如过敏、便秘、腹泻、贫血这些问题。及时改善，希望每一个孩子都能健康快乐的成长！