01 周末不用刻意补充睡眠
改掉周末睡懒觉的习惯，周末睡懒觉不但不能“储备睡眠”，反而会降低大脑的机能，打乱体内的生物钟。
宾夕法尼亚州立大学的学者通过实验发现，如果平时睡眠不足，周末睡得再多，人的大脑机能也无法得到恢复。所以，与其周末补觉不如平时保证足够的睡眠时长。
02 生长激素恢复术
运动可以促进“生长激素”的分泌，生长激素具有消除疲劳、提高免疫力、修复细胞、促进新陈代谢、抗衰老等功效。
运动可以提高睡眠质量，获得专注力、幸福感和健康人生。
周末休息日不应该继续做平日里工作的事情，那样会让自己更加疲劳。休息日应该选择做与平日里不一样的事情，借此来休息身体，恢复大脑，也就是“互补休息法”。
比如：平日上班主要对着电脑工作的人，大部分时间都在用脑，身体缺乏运动，周末应该采取运动的方式来放松自己。
平日以体力劳动为主的人，周末应该待在家看看书，活动一下大脑。
平时伏案工作的人，“语言、理论脑”使用的较多，周末应该去美术馆欣赏画作（刺激感性和艺术感觉）或去电影院看部电影（刺激感情），这样“语言、理论脑”和“感觉、艺术脑”之间协调平衡，起到休息大脑，提高大脑机能的作用。
平时从事艺术创作或设计的人，周末就不要再用“感觉、艺术脑”了，使用一下“语言、理论脑”去读读书。
对于做技术工作或研究工作的人，平时很少与人接触，周末应该约上亲朋好友，多多交流沟通。
平时工作交际比较多一些，周末应该尽量创造“一个人的独处时间”。
总之，让自己有节奏、有规律的工作、生活、学习，在相同的时间做相同的事，用重复的力量强化大脑和身体的记忆，同时让它每天都能发挥出自己最高能力。如果能够把“互补休息法”做到保持的状态，那么所谓的“完美”，也就几乎可以实现了。
