选自《坚持，一种可以养成的习惯》
l：利用空余时间，坚持做一件事，重在坚持，持之以恒，使之成为一种习惯。
A1:我是一个行动力差，有严重拖延症，缺乏毅力的人。因自己身体太胖，很早就开始说要减肥，控制饮食，少吃肥肉；锻炼身体，每天步行多少步。但一直不能有效执行，饭菜弄得好吃时，总要多吃点饭，带肥肉的菜弄得好吃下饭时，不顾家人劝阻，总忍不住贪吃要多吃两块。锻炼也是，常因下雨或生病之类的找各种理由戒口，偷工减料或任意中断锻炼任务。
A2：给自己设定一个小目标，重在坚持。
坚持锻炼每日步行一万步以上，逼迫自己不能因任何戒口，理由，偷工减料的完成或中断，坚持下去，为了自己的身体健康。不管肥肉弄得饭菜有多好吃，一顿饭不得超过十块，如果超过了，给予惩罚措施，下一顿只能吃素。
这样做的目的不仅是为了坚持养成一种好习惯，更是为了培养自己的自我控制能力和毅力。
