下犬式（双脚与肩同宽，脚尖朝向前方。膝盖上提。大腿前侧上提并向后。大腿后侧伸直。坐骨向后向上。腹部收腹收肋。后背延伸，伸展。肩内侧往外旋。脊椎无压力。肘眼相对，自然伸直。十指长大平铺，与肩同宽）
顶峰式（前额贴地）
战士一式（高弓步）（脚尖朝向前方，脚内侧压实。小腿垂直，膝关节朝向脚尖。大腿保持平行。后方脚后跟垂直。大腿收紧瞪直。收腹，胸腔上提。肩放松，下沉。脊椎保持中正，手臂向上延伸。双手掌心相对，与肩同宽。身体垂直地面）
眼镜蛇（双脚分开，与肩同宽，脚被压实。手时平铺，压实。大腿内侧伸展像脚踝。大腿前侧收紧并向后。趾骨下沉。收腹，胸腔提胸向上。双肩向后向下。脊椎保持无压力。肘关节微曲，向后向下）
上犬式(大腿前侧收紧离地，手臂伸直，头顶向上）
四角板凳式（跪姿山式）（脚跟垂直，大腿保持垂直，收腹胸腔展开，背平行，肩胛骨不突出，脊椎中正，双肩向下，肘关节不超生，双手十指张开平铺地面，
猫伸展式（伸展）p1（翘臀，收腹，展胸腔，抬头脊椎无压力）
猫伸展式（拱背）p2（卷尾骨，收腹，含胸拱背，下巴找锁骨，眼睛找肚脐）
猫平衡式（脚跟垂直，大腿垂直。大腿保持垂直平行，脚跟回勾。收腹收肋，胸大开。后背平行，肩胛骨不突出。颈部保持中正。手掌平铺地面，手臂保持垂直。另一只手平行，掌心相对，向前延伸）
6月16号
学员：张露莹
问题：（下犬式）拱背，塌腰。（战士一式）盆骨不中正，脚后跟没垂直。（四角板凳式）有时小腿没垂直。（猫平衡式）臀部容易外翻，不中正。
总结：缺乏力量和稳定性。
