在当今社会，每个人或多或少都会有焦虑情绪。只不过有的人能快速走出，自我治愈。有的人则越来越严重，如果不及时想办法治疗，恐怕便会病入膏肓，摧残生命。

我最近很长一段时间都饱受焦虑的煎熬，严重的影响了我的精神状态。我晚上失眠，早晨难以醒来。精神的内耗，导致我的身体也出现了不良反应，头痛眼胀，心律失常。

01焦虑的前世

焦虑的前世是拖延。该做的事情没有做完，是产生焦虑的直接根源。

我是严重的拖延症患者，工作上的事情总是要拖到最后期限才能完成。学业上也是如此。最近半年以来，我每天都饱受精神的折磨。

我的开题报告准备了一年多还没有完成，其实真正踏下心来写的时间不足一个星期。

马上到最后期限了，我慌了，焦虑到每天晚上睡不着觉，我给之前的研究生同学打电话咨询相关的问题。

当我提到自己焦虑不安的时候，我的同学小颖安慰我，“亲爱的每个人答辩，都必须经历一个这样的过程。”

她说，她去年准备毕业答辩的时候，晚上经常熬到12点甚至一两点，还要哺乳孩子，白天有一整天的工作，根本没时间，只能自己挤时间。有一次她血压降到42，吃了速效救心丸才缓过来。

听到她的努力和付出，我瞬间觉得自己现在陷入焦虑也是活该。

小颖反问我：“感觉你前两年的时候一点儿也不着急呀，你是最轻松的一个了！”我调侃地回答道：“我错了。”

是啊，前期的拖延与轻松欠下的债，现在集中到一起要还了，我已经承受了近半年的精神折磨了。

因此对于我来说，焦虑的前生就是拖延。人们都知道拖延的坏处，可是为什么改不了呢？

因为暂时的拖延能带来快乐，想一想打开知网看论文，写综述，跟打开抖音看一小时的短视频，哪个更快乐呢？很明显那时候我选择了后者。拖延症就是这样用糖衣炮弹的形式轰垮了我。

02焦虑的今生

焦虑的今生是难受和精神摧残。

不想干的事情却每天都充斥在大脑中，不得不面对。我每天都陷入不想干和必须干的漩涡中，精神压力可想而知。

最直接的后果就是不仅那件事情没干成，还影响了当下的工作，导致所有的事情都不顺心，都干不完。

前天老公埋怨我不知道在刮大风的时候把窗户关好再去上班，弄得屋子里到处都是土。我无心反驳，心理压力真的是好大，不想与他争吵。

老公自己埋头收拾厨房，打扫卫生，擦地，我则坐在那里发呆，不知道该做些什么。因为要做的太多了，不知从何入手，反而坐在那里什么也不干了。

老公说：“你看看咱们这个家里乱七八糟的，你至少有一周没打扫卫生了！”我无言以对，他说的没错。老公继续说：“虽然家务是我们两个人要一起承担的，但是只要我不打扫卫生，你从来都不会打扫！”是呀，为什么我这么忙呢？连简简单单的将家收拾干净都做不到了。

因为我真的没心去干，每次想着要打扫卫生，就想到自己还有许多任务没有完成，就想着自己要写的文章没写，完要写的开题报告没有写完。但是又缺乏立即把它们解决的行动力，任务越堆越多，最后连最基本的家庭卫生打扫都做不了了。

这种坏情绪已经快要引起我的家庭危机。

03探寻治愈焦虑的方法

焦虑如果不治愈真的要比癌症还可怕，会慢慢吞噬你的信心，折磨你的精神，让你彻夜难眠，焦躁不安，什么都不想干，最终还会拖垮你的身体。

我一定要寻找自我救赎之路，发现问题就一定要解决它，否则，它马上就会把我解决掉。

我总结了最近我努力克服焦虑的一些方法。

一，听积极正能量的书。

我现在在喜马拉雅上听《自律的人，都拥有开挂的人生》，这本书的作者是齐露露。书中通过一些小例子来解释自律的诸多好处，以及拖延等带来的危害。听到书中一些励志的话语，便会让我有马上行动的动力。

二，适量的运动。

1月份和2月上旬40多天，我都非常有规律的晨跑，每天2公里，后来的半个月增加到每天3公里。但是临近开学的时候，却因为种种焦虑不安的情绪，感觉时间紧张，便停下了脚步。

一晃10天没有跑步，那10天我过得非常的不快乐。心里总是惦记着，坚持了40多天的运动，怎么停下来了？

想着继续跑起来，但是人一旦停下来，又会陷入原先的状态，再跑起来总是那么难。

好在前两天我又迈开了脚步，今天早晨一醒来，便穿上跑鞋出门了。晨跑带给我一种平静。

我能享受早起跑步的20多分钟里，思想在头脑中的流动，享受片刻的安宁。

三，多干少想先做起来再说。

前期的焦虑就是因为想的太多，做的太少，总是把计划安排的很好，但是做起来就因为各种事不断的拖延计划，改变计划，最后计划沦为一张空头支票。

《一年顶十年》的作者彪悍一只猫在书中讲到，他是怎样写书的。他说：“首先你必须要有一个初稿。”别管它有多烂多差，你只有有了初稿，后面的事情才可以进行。

是啊，我联想到了我的论文，我总是觉得完成论文很困难。因为什么也没写出来，所以不敢跟导师联系，而不跟老师和其他同学交流，我又不知道怎么写，就这样陷入了死循环。我连初稿都没写出来，拿什么给导师看呢？老师怎么指导我呢？想到这儿我就明确了目标，我必须要把开题的初稿写出来，别管写得多烂。

学姐说先把报告写出来交给导师，那么困难就转移到导师那里了。太有道理了，我要转移一下我的难题了。

总结

焦虑很可怕，但是并非不能战胜和治愈。

如果你已经发现自己的焦虑情绪了，那我觉得还算幸运，因为发现问题才能面对它，解决它。

这篇文章是我对自己的一个反思和总结，我期望我把它写出来的过程中，能梳理我头脑中的一些思路，以帮助我更好的缓解这种焦虑的情绪，慢慢的自我改变，自我治愈。

我想，等我有一天把论文这件事情解决之后，我一定跨上了人生的一个新台阶。我会迎来一个阳光明媚的世界，我的人生将会获得一个转折。