最近在练习转念，就是当有负面情绪出现时就转念，还是可以觉察到一些情绪背后的需求的，暂时可以简单的做到一些。
当听到别人的话导致自己出现不好的想法，有时控制不住的时候就不回应，不接话，好像这样也可以，自己的情绪就不会受到影响。原来还可以这样，就是静静地听别人说话，不管是丧气话还是抱怨的话，都可以选择我虽然在听，但是不经由我的大脑和身体，直接左耳朵进右耳朵出。真是个不错的办法。
目前当我遇到不顺的事的时候，我发现我也可以控制自己的情绪不崩或者不再抱怨，而是选择理解别人，因为我看到这个事情的背后其实我也有责任，所以抱怨不是解决问题的方法，改变才是。发现问题解决问题，凡事对事不对人，为自己的情绪负责，做情绪的主人，其实你会发现一切都没那么难。
收获：
1，发现问题就解决问题，当时解决不了那就放一放
2，成年人学会要为自己的情绪买单，凡事拿得起也要放得下
3，放轻松，一切都是最好的安排
4，以后的念头就是：凡事发生皆有利于我
