回避型人格（Avoidant Personality）是一种以长期社交抑制、自我价值感低下、对负面评价过度敏感为特征的心理障碍。这类人群通常因害怕被拒绝或批评而回避人际互动，尽管内心渴望被接纳，却因强烈的羞耻感和不安全感陷入矛盾。
主要特点
社交退缩
因害怕被否定或嘲笑，主动回避需要人际接触的活动（如职场社交、聚会），甚至拒绝可能带来情感联结的机会。
·自我否定
深信自己不如他人，常贬低自身能力或吸引力，认为“别人一旦了解真实的我就会离开”。
·过度敏感
对他人反应高度警觉，将中性评价解读为批评，甚至因一句无心之言陷入长期情绪低落。
·风险规避
因恐惧失败或尴尬，拒绝尝试新事物（如学习技能、换工作），生活圈极度局限。
·情感压抑
隐藏真实情感需求，表面可能显得疏离，实则内心孤独，可能通过幻想或网络社交寻求慰藉。
恐惧承诺
一旦关系趋于亲密，便用冷漠、挑剔或逃避来推开对方。
自我怀疑
长期压抑需求导致自卑，甚至出现抑郁、焦虑症状。
回避型人格成因➠
1.原生家庭的“情感荒漠”
心理学研究表明，回避型依恋的根源常可追溯至童年。
美国心理学家依恋领域的先驱玛丽·安斯沃斯(Mary Ainsworth)指出：若抚养者长期忽视孩子的情绪需求(如哭闹时不回应、拒绝肢体接触)，孩子会逐渐学会用“自我封闭”来避免失望。
例如：咨询师分享一位女性因童年被父母抛弃，成年后反复推开恋人，直到通过祖母无条件的爱重塑对“被爱”的信任。
2.社会文化推波助澜
社会对“独立”“坚强”的过度推崇，加剧了回避型依恋者的自我否定。TA们误将“情感隔离”等同于成熟，实则陷入“假性独立”的陷阱。 英国的研究数据表明：56%的人为安全型依恋；24%的人为回避型依恋；20的人为焦虑型依恋。
