阿甘阅读拆书打卡DAY90
书名：《认知觉醒》
阅读：P123-130 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
1.是什么？
单纯的依赖打卡，不仅会转移行动的动机， 还会降低行动的效能。打卡心态的特性：学不到，假装一下，学到了，立即停止。单纯抱着打卡这一心态去学习，很少会有强烈的主动性，毕竟在任务的心态驱使下，人们关注的是完成情况，对任务本身没有更大的热情。
个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，学习调整自己的动机，将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。
2.为什么？
为了实现目标，我们周围兴起了各种打卡风：早起打卡、健身打卡、阅读打卡等等，因为这样可以看到自己努力的轨迹，自己其实目前也在每天打卡当中，虽然每天打卡很起劲，但是最终能坚持的人却寥寥无几。没有坚持下来的人，大部分原因是因为自己的学习动机已转移，只是让打卡纪录保持完整，而不是让学习过程保持完整。
一件事情若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。我们大脑会清理原先被占的记忆空间，那件事很会就会退出脑海，行动的动机也就消失了。而打卡行动是自带任务心态，只要动机一转移，人们的心理就会发生变化。
3.怎么办？.
一、在做一件事情时，提升自己的专注力，集中心力做好眼前事就好
二、学会专注于学习成长活动本身，体会其中的乐趣，就能保持强烈的学习动机，化被动学习为主动学习。
三、我们在任务设置时要使用新策略：设下限，不设上限。就像我们原先设置背单词每天20个，这是任务的上限，现在把任务的下限调整为每天背5个单词。这样做的好处是：你完成目标毫无负担，且此时刚好进入学习状态，精力旺盛，心态也会不同，不用顾虑什么时候完成任务。
四、刻意练习的原则——让自己始终处于舒适区的边缘。于学习而言，保持内在的动机最重要。
感悟：
书中谈到的设下限而不设上限这点我还是蛮认可的，因为这样能够让自己完成目标没有太大的负担，能够让自己愿意去学习。学习要有纪录，但不要执迷于打卡。
行动：微习惯持续下去！找到适合自己的方式！要做但不局限于此！
感恩：
1、感恩今天毕业典礼顺利进行，特别开心、谢谢，谢谢，谢谢。
2、感恩我的搭档青扬，给我准备衣服准备稿子，谢谢，谢谢，谢谢。
3、感恩何老师的统筹规划，谢谢，谢谢，谢谢。
4、感恩鸿姐准备的火锅食材，谢谢，谢谢，谢谢。
5、感恩小伙伴们的到来，谢谢，谢谢，谢谢。
6、感恩如娟的鼎力相助，谢谢，谢谢，谢谢。
7、感恩金霞姐的关心问候，谢谢，谢谢，谢谢，
8、感恩老公孩子鼎力支持，谢谢，谢谢，谢谢。
