1.抗拒父母的人，是不接受或者没有办法完全接受自己的生命和命运的，他们或多或少都在和自己的命运斗争。金钱代表着丰盛，如果一个人不愿意接受自己的生命礼物，那么他的内在是匮乏的。他内在的那些不安全感、焦虑、匮乏并没有完结，也因此他跟丰盛和成功的关系越来越远，所以他会变得更加辛苦。

2.当你疗愈了和父母的关系，当你接受父母、愿意接受自己生命的礼物的时候，一切也会变得顺利起来。因为你不再想去跟各方斗争，你内在的所有的力量是合一的，是平衡的。

当你能够和父母和解，能够接受他们，你的内在会接纳你做的事。你的内心是顺利的，那么和金钱、和成功的关系也会变好。

3.

你曾经苦苦追求别人的认同，只是为了让你自己更加确认你可以，你可以信任自己，你可以去爱自己。

我们需要明白，哪怕是我们在做疗愈，也不需要通过向外在苦苦追求来疗愈。我们不需要再去找到一个完美的人来认同我、来爱我。相反，我们的内在本来就是本性自足的，本来就是有奇迹的，本来就是完整的。我们每个人的内在都可以提供资源，都有充满力量的部分，也包含了我们正在寻找的关于爱和安全感的资源，我们把这一部分叫作我们的内在父母。我们的内在有创伤的那一部分，我们把它叫作内在小孩。

我们的内在本来就充满力量，本来就没有缺憾，本来就拥有一切的状态，我们把它形象地称为内在父母。内在父母跟我们生活当中真正的父母是没有关系的。因此，无论父母曾经是好还是不好，都没有关系，我们都以他们本来的样子接受他们。同时，我们都拥有一个强大的内在的空间，它可以给我们提供疗愈，我们把它称为内在父母。无论你给它取什么名字，它总是在那里。它是我们最真实的一部分，它超越了我们现在的判断，并且告诉了我们自己到底是谁。

我们并不是过去的记忆，我们也不是感受本身，我们更不是自己所固有的思想，甚至也不是我们的身体。我们拥有了记忆，拥有了感受，拥有了思想，拥有了现在身体。但这些并不是真正的我们，我们每时每刻都经历着一些事情，我们是一个纯粹的生命个体。

4.这个本质超越了我们的记忆、经历和我们的童年故事。它在这一切的背后，我们需要给予自己力量，去改变这些经历给我们造成的意义。我们需要去重新经历这些记忆，重新经历这些神经记忆，经历这个过程，然后为自己写下新的“代码”。

一、用内在父母来自我整合。

首先，介绍一下如何用内在父母的方式和概念来做自我的整合。

第一步，我们可以先找到自己内在小孩的状态，写出几个描述性的关键词。

可以找一张A4纸，画出自己内在小孩的状态。这个画并不一定是一幅具象的画，可以是抽象的，甚至可以用你平常不惯用的手去画，这是一种感觉。你先回到内在小孩的状态，那种创伤的状态，那种无力的、受伤的、感觉需要保护、感觉自己不够好的状态，然后把这种状态无意识地画在白纸上，给出几个描述的关键词，比如：担心、害怕批评、没有力量，等等。

第二步，找到你渴望的内在父母的品质。

先把刚才的那段经历放在一边，你可以问自己，如果想要变得更好，我需要变得更加有力量，同时我需要一对完美的内在父母来支持我，他们应该具有怎样的品质呢？你可以给出几个描述的关键词，有可能是：极其阳光、有力量、包容、爱、智慧，等等。

再找一张A4纸，在上面画出你内在父母的这种状态。这幅画并不需要是一张具象的图、一张人脸，而是根据你的感受，本能地去画出这种状态。有可能是一条线，有可能是一些点，有可能是一些图，有可能是人，有可能是太阳，无论是什么都没有关系。同时，你可以站在这张代表内在父母的纸上去感受一下。如果你真正地活出了带有内在父母的品质的状态，你会变得怎样呢？

第三步，将两张纸叠放，并且站在纸上。

去想象原来的内在小孩在一个内在父母的保护下，会发生怎样的蜕变？会得到怎样的爱的滋养？去看见自己的内在小孩如何被疗愈，如何在变化。前面的三步都是你需要用整个身体去体验的。

我们的记忆储存在身体的细胞里。我们用内在父母的方式帮助身体去疗愈，疗愈它曾经的那些限制。我们必须很放松地用身体去感知它，感知自己的内在小孩如何被疗愈，如何变化，同时可以做深呼吸，让这种新的体验能够储存下来。

第四步，可以去画一幅新的图，代表你自己更好的状态。

在这种状态里面，你有怎样独特的品质呢？你有可能是自信、阳光、有吸引力、感恩、快乐、享受一切、享受生活的。当你有了这些关键词，通过你的本能，无意识地画出一幅图，可以是彩色的。如果你觉得这幅图给你带来了滋养的话，可以把它悬挂起来。每天起床后和睡觉前，你都可以去看这幅全新的图。这就是你的内在小孩被你的内在父母疗愈了以后，更加有力量的状态的图。

二、欣赏和感谢自己。

欣赏有着巨大的力量。我们需要依赖大量的肯定，来肯定自己的意义和价值。那么，做欣赏和肯定功课的时候，你必须或者最好完成了前面所有实践的功课，你已经接受了父母、接受了生命的礼物，做了交还，同时也连接了自己的内在父母，然后来做欣赏和感谢自己的功课。

你可以每天看着镜子当中的自己，每天给予自己一百个欣赏和感谢：

1．我欣赏你的坚持。

2．我欣赏你活了下来。

3．我感谢你奋斗和努力。

4．我感谢你坚强和坚持。

……

哪怕你没话可说，你也可以看着镜子当中的自己说：“谢谢你，我很欣赏你，我开始欣赏你，我喜欢你，你很可爱，你很诚实，你很幽默，你很棒，我很喜欢你。”你需要每天发自内心地给自己一百个欣赏。人越被夸奖越容易进步。这个欣赏和夸奖对你而言也是一种挑战，它并不只是动动嘴巴那么简单，而是要发自你的内心，想象你的心里充满了那种赞美、感恩的能量，然后让这些句子顺利地流淌出来。

你是借由这些欣赏和感激自己的句子，让自己变得更加有力量，更加纯粹的，欣赏和感激能够超越曾经的一些创伤所带来的印记和束缚。为什么这种方式能起作用呢？因为前面讲过，我们头脑里储存的一切，本身就不是事实，它只是头脑过滤、抓取和形成的记忆和信念而已。不同的人哪怕在相同的情况下，都会产生截然相反的记忆。因此，我们需要去做自己的内在父母，用最好的方式，去改变我们曾经的限制和创伤。

三、决定你想成为一个怎样的人，为自己选择新的身份。

身份就是你决定你成为一个怎样的人，你要怎样定义自己？当你找到了自己的身份以后，你需要用的语言是“决定”，而不是“想要”。比如你说：“我想要成为一个勇敢的人。”说明你现在还是个懦夫，你只是“想要”而已。你要说：“我决定成为一个勇敢的人。”说明你是主人，你有决定这件事的权利。我们能够决定自己的未来想要变成怎样，可以用一个隐喻、一个象征来比喻我决定成为的人，比如：

1．钻石。

2．老虎。

3．一片云。

4．一束光。5．太阳。

……

为什么用这种隐喻和比喻呢？因为这些隐喻和比喻里面隐藏了很多非逻辑性的信息。一个比喻对我们的头脑而言是超越逻辑的，更容易用这张具象的画面，用这种能量来带动我们。

因此，你把这些功课串联起来，可以怎么做呢？

1．找到你自己内在小孩的状态，找到代表内在小孩的关键词。

2．给你的内在小孩画一幅画。

3．站在这张纸上去感知它。

4．找到你希望的、渴望的、完美的、充满爱和包容、自由的那个内在父母。

5．写下这些关键词，然后画一幅画，来代表内在父母的状态。

6．站在纸上去经历内在父母那种绝对的宽容、阳光的状态，将这种状态从他们自己的内在散发出来。

7．把这两张纸叠在一起，站在这两张纸上，去感知你的内父母在如何疗愈你的内在小孩，帮助他成长，帮助他渡过困境，给他一些关心的语言，同时可以想象用隐喻的方式、能量的方式给予他疗愈。

8．你可以给自己每天去做很多的赞美、肯定、鼓励、欣赏，让自己的内在更有力量。同时，当你觉得足够的时候，为自己做决定，从现在开始，我决定成为一个怎样的人，比如我决定成为一个充满力量的、自信的人，我决定成为一个对自己负责的人，我决定成为一个知行合一的人。

9．找到这种身份带来的隐喻，找到一幅图片来代表你的身份，代表你的内在父母的状态，把它固定下来，也可以做成一个画框上面加上一两句能够给你力量的句子的形式。

如果你不再苦苦地去挖掘自己过去的历史，而是相信你的内在本来就是丰盛的，本来是可以疗愈的，本来就是可以超越疗愈、超越你原生家庭的经历的，如果你持续地去做这样的功课，我相信只要不久，你就会发现你已经是一个全新的自己了。

这个时候，你已经超越了曾经的头脑的那些记忆，你已经开始给你自己的人生做了新的编码、新的设定。这个时候的你是自己的主人。