看看不吃不喝的感觉如何。在前一天你可以正常地吃些东西，以便为你的节食作准备。你可能会想要在一天工作结束后再节食，因为不吃不喝会让你变得几乎无法思考。
在这一天进行时，仔细地观察自己的饥饿感。什么时候你最想放弃节食？不吃不喝的感觉如何呢？你觉得被剥夺了多少？你是否会觉得你自己趋于内向、内省呢？你是不是有更多的时间去做别的事呢？
隔天醒来时，吃一顿清淡的早餐，像新鲜水果或果汁和优酪乳—如果吃一顿大餐，那些难以消化的食物会磨损你的消化系统。
你是否从节食中得到什么特别的东西？那是很容易还是很困难做到的事呢？它是不是引起了令你惊讶的想法？在此机会下，你是否更能意识到你吃了什么。
