地点：屋内
时间：晚上八点多
天气：晴朗（雷阵雨）
跟练视频：
1.早晨六点多，全身拉伸 约20分钟
链接：https://mp.weixin.qq.com/s/xwzhextYpc5aNsftEAbVdQ 健身前后不拉伸，三个月毁你运动人生！| 温柔君 健身吧网
2.晚上八点多，walk 3miles，约30分钟
前面日记贴过链接
感受：早上拉伸完是清醒舒服了不少，最深的感受是不混沌了，一下子找到需要去做的事情了，然后拉伸完就逐步行动起来了
晚上跟那个健身操，感觉好累，越到后面越疲惫感觉做不下去 没做完。我想是因为晚上吃太饱的原因。吃饱后容易没有动力运动...
给自己打分：80
加分 继续保持：早上起床以后全身拉伸
减分 改进空间：尽量不要吃饱饱后运动
