我学到了哪个知识点？（作答要求：选一个我们课程中你认为最重要的知识点，详细展示，并标明出处）
在这堂课上我学到了有关拖延的许多知识，其中导致拖延的动机因素让我受益良多。原来动机过少过多都会对任务的执行造成影响，动机不足会导致显隐性的拖延，而鸡血过多则会导致“高开低走”的结果。
我是怎样用它的? (作答要求：用此知识点来评价自己的学习，说明哪些是需要保持的，哪些是坚决停止的，哪些是需要改进的)
平时自己的学习就是拖延严重，明明想好要复习高数，结果早上说复习，然后拖到了下午，下午又想着晚上还有时间，最后晚上又想着早点睡，一整天都没有完成任务。想学习的心是有的，但是总是没踏出那一步，所以下次干脆先做，再想，让自己在做的过程中找到动机，少说话多干事才是正解，明日复明日，明日何其多。日日待明日，万事成蹉跎。就现在做，不要给自己找借口。
我还想怎样用上它？（作答要求：设想新的应用情景，为实际应用做准备）
在平时运动时保持一个平稳的运动量，既不低，让自己达不到运动量，也不能太高，让自己三天晒网，两天打鱼，稳步前行，动机中强度才是最能长久的办法。
