1️⃣【收获/反思】
如何应对负面情绪带来的
强烈冲动和渴望？
(比如想抽烟、灌酒、
狂吃甜食/可乐等)
分享《反内耗》书中
介绍的方法——
三步思维观察表达法
原理是把
冲动&渴望表达出来，
在它们与「自我」之间
设置隔离墙，
避免我们一冲动，
将它们付诸实际。
比如
我现在感到压力巨大，
想“喝可乐”
(这里的喝可乐是代指，
可以替换为抽烟、喝酒等)
以往的做法，
自我告诫可乐对健康有害，
或者干脆强压对可乐的渴望，
身心内斗，内耗疲惫，
最终效果还不一定好。
三步缓解冲动和渴望:
①说出来
此时站定，
说出“我现在压力大，
巨想喝可乐”
②设置隔离墙
站立位置往左挪2步，
给上一句话加上
隔离用的前缀:
“我有一个想法
我现在压力很大，
巨想喝可乐”
③回到当下
继续往左挪2步，
看着刚才站立的地方，
继续添加前缀，说出:
“我注意到，刚刚我有一个想法，
「我现在压力巨大，巨想喝可乐」”
三步表达下来，
冲动和渴望得到表达，
它们不再汹涌而来，
自我与它们做了隔离，
避免将它们付诸实践。
2️⃣【感恩】
感恩Yizi 在晨练时带练冥想，
我全程参与，感觉非常治愈。
感恩Susan送的熏香，
搭配冥想使用，清理能量。
3️⃣【好运】
确认可转债的新规，
对已有账号没影响，
可以正常使用。
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养成早睡早起，运动自律的好习惯
