这一周应该是我有史以来最焦虑的一周吧，发生了很多事，焦虑也焦虑了，我感觉应该回归生活、回归努力的工作，该干嘛干嘛，即使失去了一切一无所有那也就只能从零开始从新再来，我还有什么别的选择么？只有努力往前，每一天都过得如最后一次有机会做这件事，不断持续精进努力才行吧。

【90天践行目标】

1.早睡22:30，每周完成3次————❎ 本周坚持1天，情绪不稳定导致；

2.冥想：每天完成一次冥想。——完成4天

3.所有参与课程的笔记完成。——❎ 均未完成

一、本周检视

（一）给上周打分：7分

青蛙🐸完成情况：

1、准备618 主播复盘，希望2天内完成，提升专注力！——❎ 没有完成，真的专注力不够！

2、准备美国签证事宜，资料准备；——❎ 没有完成

3、家庭茶话会，亲子践行跟上进度。梳理下孩子暑期计划。——✅完成，并完成读书笔记，暑假计划基本完成。

——下周的其他想法与打算

1、把约饭会议纪要记录下；——✅完成

2、米未出差事宜沟通——✅ 没有出差，在杭州完成筹备和跟播，还是给自己点个赞！

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、本周收入了碳水谷物米饭，睡眠时长开始减少，还是需要多注重睡眠时长和质量；但是疲倦感已经少了很多，看来还是需要谷物的充实；

2、洗漱时间过多，还是要精简洗漱，生活中还是太磨蹭了。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

     这周晨间日记写大概4天左右，没有太好的坚持；运动偶尔坚持，也是因为自己心情的缘故，情绪不稳定做什么事情就都起不了劲。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

🍃【健康】

#早起#与 #早睡#： 本周6点起床3天，这周平均6点半左右起床；22:30睡觉1天，平均23:35左右入睡，还是非常的晚睡，也是因为情绪的原因，过于焦虑；

运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周运动5次，都是走路，天气太热了；艾扬格瑜伽1次；

#饮食#  制作营养早餐2次，从之前多种蔬菜混炒到尽量精简，发现做营养早餐这件事真的给自己了很大的负担，早上的时间被牢牢锁死，实在是受不了，现在是给自己松绑，做不了就吃外卖的早餐，心理终于轻松了不少，也开始精简饮食。

👪【家庭】

1、家庭月度家庭会议和亲子践行90天目标会议，并完成了会议记录；

2、每天记录孩子的闪光点，内心还是非常触动的，很多时候感动就在细微之间，之前关注孩子太少，发现他比我想象的聪明、自律和能被调教，无非是我需要深度互动陪伴。

3、这周五正好趁公司团建提早回来，参加了孩子的毕业典礼排练，发现孩子长大了，也深感要陪伴和关注的更多，人的一生就是不断的去打怪升级，太难了；周六参加了孩子的毕业典礼，满满的仪式感，非常感动，感谢老师和家长们一路陪伴和照顾。

🚀 【效能】

1、本周高能要事2小时坚持4天，有2天公司团建没有完成；但是高能要事质量不高，还是专注力不够，总是喜欢一会干这个一会干那个；

2、这周每天吃青蛙不够，我是否应该去罗列下下一周的青蛙，正在思考这件事；

💻 【事业】

1、花了好几天做复盘，还没完成，效率有点低，超级低；

2、米未传媒直播准备和跟播。

📖  【学习】

1、看书纳瓦尔宝典；

    这周学习也不多，复盘对自己来说真的是一道大坎！

💰 【财富】

记录每日开销，目前尽量缩衣节食，节省开支；暑假毕业旅行、暑期班等都是开支较多的月份。

👬【人际】

  这周社交时间较多；和冠南、亚伦、王亲、白白、66等都有聚餐吃饭。

尽量和同事吃饭交流。

🌍 【爱好】

暂无。

三、反思上周不足（如何改进）

1、不够早睡，还是需要更加健康的作息；

2、专注力专注力，真的不足，做事过于磨叽；

3、没有目标，有点迷茫，所以非常非常焦虑。

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

     很多青蛙都没有完成，目标推进真的很艰难，过于去完成琐碎的事情了；618复盘也还没完成，不能这么应付，一定要开始努力了。 

五、下周的三只大青蛙

1、618核心罗、米未复盘，周末一定要完成；

2、张兰、官方体育号的筹建方案；

3、美国签证关注资料材料

六、下周的其他想法与打算

1、给孩子过生日；

2、孩子暑假计划的执行；

3、持续给孩子写闪光点信

     一定要努力，每一天～