今天解读《10分钟冥想》这本书，它是比尔盖茨的冥想入门书，许多名人大佬都极力推荐，并为此书作序，微软创始人比尔盖茨是其中之一，还有全球对冲基金 巨头，瑞达利欧也极力推荐，孙思远（远读重洋创始人），高嵩（蜗牛睡眠创始人），庄小丹（资深心理咨询师）等人力荐。
提到冥想，好多人都觉得是一种玄乎的东西，像类似于有点迷信，人们对冥想还不太了解，只有的只是道听途说，有的对冥想可能存在一种误解。
冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心，获得真正快乐的工具，冥想并非清空头脑，而是不加评判的观察内心，冥想也并不等于每天静坐一段时间，其实冥想更多的是一种技能，更是一种体验。
自从英国国家临床规范研究所，同意使用冥想（医学界称它为正念）来治疗各种与压力相关的症状，冥想的诸多益处：如减轻压力，抑郁焦虑，提升专注力，记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛增强免疫力，这些益处都得到了科学的证明。
在进行冥想时，大脑活动发生了变化，大脑结构也发生了变化，这一过程被称为“神经可塑性”，正如锻炼身体，会使某块特定肌肉变得更结实，㝠想对心灵进行训练，会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“结实”。
苹果，谷歌，英特尔，都为员工提供冥想课程，并将其视为成功和创新的关键，员工身心状态良好，工作效力大大提高，冥想有如此广泛的好处，我们需要通过运动锻炼，来获得身体的健康，心灵也需要通过训练和养护来获得安宁和幸福，
现在已经了解了冥想和冥想的好处 ，那要怎样冥想才能帮助到我们呢？
最好的方法就是亲自去实践体验，就好像你听别人描述了游泳多么有趣，多么好玩，但你自己不亲自下水去尝试一下，你是体验不到那种感觉的。
通过每天坐下来冥想，哪怕只是很短的时间，你会越来越熟悉那种“心在当下”，觉醒、活在此刻的感觉，现在就赶快去试试吧！
练习
