我觉得每一次的暴力沟通一定来源于某一件事情，是自己对待事情带有某种目的性或者是满足感，许多都是自己的感受，而不是对方的感受。非暴力沟通这本书两年前我就听了，还买了一套书想实践，但是一直胎死腹中，后面也没有再看。

自从2023年7月我到参加了中国传统文化，同年9月开始学习《郭文斌解读弟子规》一直到现在，我觉得我有了很大的改变，郭老师每堂视频课都会让我学到很多，他的很多观点告诉我对于事物的态度，我就发现我在家庭和工作、人际关系等都有了明显的改善。现在我虽然还会有暴力沟通的时候，但是比以前好很多。

我觉得有暴力沟通，其实可以好好学习一下弟子规的精髓，那是古人的智慧。以前我觉得那是弟子规只是讲规矩，但听了郭老师解读后才发现完全可以用弟子规解决好多问题（包括抑郁等）。

现在再听《非暴力沟通》这本书，我认为可以把二者结合起来学习实践，实用效果一定更好。毕竟这本书可以教人们怎么实际有效的做到非暴力沟通。

附笔记：

非暴力沟通第一步：说出感受 而不是批判。

非暴力沟通的步骤：说事实——讲感受——讲原因——讲要求。

暴力沟通的原因：第一个是道德评判。第二个就是比较。第三个是回避责任。第四个暴力沟通的来源就是强人所难。