同事的侄女刚上初一，可最近一直都闷在家里，说什么也不愿意去上学了。而且，更严重的是，她也拒绝和家里人的任何沟通，每天要么躺着整天呼呼大睡，要么就是一部手机就是她的全世界。

同事的家里人很是着急，这孩子年纪还是那样的小，本应就是好好读书的时候。可她整天的什么也不想做，这可怎么办？她们曾经问过她以后想做什么？可她也只是沉默，似乎外界的任何事情都与她无关一样。

说起这个孩子，她一出生，就被父母送到了姥姥，姥爷家里养着。原因是她的父母很想要一个男孩，一直到很多年之后，她的又一个妹妹，还有弟弟出生，姥姥，姥爷年岁太大，实在无法再照顾她时，才被接回了父母身边。

据说，她被刚接回来的那段时间，都是远远地看着自己的父母，看着妹妹和弟弟与父母的亲昵，可她却连靠近自己父母的身边都不敢。

试想，这么多年的分隔两地，疏远，这个孩子的童年，是看着自己被抛下，孤独的自我长大。

而现如今，她的冷漠，与家人的不沟通，不交流，难道不就是童年阴影的累积的结果？

美国心理学博士苏珊富沃德伯说：父母在我们心里种下精神和情感的种子，它们会随着我们一同成长。

出生在什么样的家庭我们没得选，在什么样的家庭环境里成长，我们依然没得选，我们只能在一天天的成长中，疗愈自己的内心。因为也许只有自己的内心，才是自己可以掌控的。

《重启人生》就是这样一本可以给予家庭创伤之后可以疗愈的书。

它是心理学家金尚在了解和熟读了国内外的有关原生家庭对于人们带来的创伤著作的基础上，通过一系列的心理学分析，总结出了系统性解决代际创伤的理论和方法，帮助那些曾经在童年时代受到伤害的人更好地走出自己原生家庭的阴影。

至于作者金尚，她是心理学家，是代际创伤五阶段疗法创始人，2020年被评为中国心理人才库“注册心理教育专家”，她的心理类文章和课程，获得全网88万粉丝的热赞。

我想，我们可以从三个方面来了解一下这本书。

一、家是“最伤害人”的地方

人们常说，一千人心中就有一千个哈姆雷特。于每一个家庭而言，多少个家庭，也就有着不同的幸福与不幸。

家为什么成为了“最伤害人”的地方呢？

对于这种心理“伤害”，有两个标准：

一是因为一些现实中存在的真真切切的伤害。比如，重大的变故，遗弃、离婚、死亡等等。人生不如意十有八九，谁又能确定自己的一生终究是顺风顺水。而一个家庭就是一个小小的社会，在我们必须要经历一些的时候，就必须去面对这些不好的，实实在在发生的事情。

二是个人的自我感受，对于那些伤害人的事情的放大。并且对于孩子来说，内在的体验肯定会超出一般。

这种伤害，也许根本看不见，也摸不着，但它却也给人带来了最严重的创伤。

“以家之名”给我们带来的心理伤害可以分为两类：

一是自然灾害，人工灾难，人为的灾难。二是简单性创伤，复合型创伤。

而养育者人为的复合型心理创伤，如果是早年生活中经历的、长时间持续的就叫做原生家庭创伤。

所以，为什么我们现在总在提起“原生家庭”对于人的伤害。

这种伤害，就是在你童年的时候，家庭所给予你的生长土壤，一个人在成年之后，很多行为，如果非要追根溯源，我们往往都会在它童年的生活状态里找到答案。

我想，这也是为什么在一些重大事件发生之后，人们最想探求其根源的原因。

原生家庭的伤害作者提出，有三种：

一是躯体上伤害，二是性伤害，三是情感伤害，情感伤害包括了情感忽视，情感控制，还有情感勒索。

我觉得这三条，每一条，都是和我们的现实生活很是契合。

书里也列举了一些生活实例，但相信，很多人，也都从侧面或多或少会看到自己童年时候的影子。

二、，不原谅，不和解，才是最好的疗愈

作者在提出解决这些创伤的解决办法时，我觉得最好的一条建议就是“无法原谅，无需和解”。

在很多有关于原生家庭创伤之后的解决方案里，可能更多的是建议我们，繁华过后，看淡一些，放下，原谅过去，和解，让时间冲淡一切。

可为什么呢？

不和解，那些存在过的伤害，就是存在过，我们为什么要强迫着自己去假装它们没有发生过？

我们可曾看到，曾经的原生家庭创伤，给我们带来的那么多的伤害：

它让我们拥有消极的思维，对这个多彩的世界毫无兴趣。

它让我们产生情绪障碍，不能想哭的时候哭，想笑的时候笑，总在面具背后压抑自己的内心。

它让我们想要逃离现实，让自己与这个世界格格不入，努力地想要隐藏自我。

它让我们甚至有了身体上的应激反应，看到别人的争吵，就会不自觉地头疼等等。

它还让我们学会了用药物或者酒精麻醉自己，仿佛醉去了也就不再有了伤害。

最后，它让我们成为了生活在社会边缘的人，不懂得爱与被爱，更甚者失去了爱的能力，只能在自己的世界里独自舔舐伤口。

所以，为什么原生家庭创伤带来了这么多的痛苦之后，还要和解？

那些伤害，曾让我们那么的不安与彷徨。

过往的种种，似乎总是历历在目，我们有多不愿意被提起，那它曾经就有多不堪。

因此，只要承认它的存在，即是承认伤害的存在，也是承认过去生活的一种。

承认苦难，未必就一定要沉醉在过去。

我想，不原谅，不和解，并不是不放下，而是承认过去，打包过去，更好地开启新的生活。

还有，这种创伤的直接影响结果，可能就是会将伤害一代一代地影响下去。

那对于过去的不和解，何尝不是一种摒弃过去那种痛苦回忆与悲惨生活的仪式。

我终将与过去的种种说再见，是的，它们曾经在我的生命里出现过，可一切终将过去。

三、“重启人生”与童年的阴影告别

有人说，子女是父母生命的延续，不管你多想挣扎，终其一生也无法摆脱父母的影子。

但我们还有自己，还可以自己来为自己疗愈，也可以自己来救赎自己。

作者告诉了我们最好的解决办法：代际创伤五阶段疗法，具体分为5个步骤

1、用虚拟爱之疗法，重塑安全感

想象曾经自己曾经是那个被爱过的小孩，你拥有过全天下最是懂你的父母。为自己构建温情，并充满了爱的过往，改写父母的过去，让美好的过去深入到自己的潜意识里，消除那些不好的，令你痛苦的记忆，让自己觉得曾经那样值得爱与被爱，为自己注入力量，重新获得对社会，对环境，对自己的安全感。

2、哀悼失落的童年、臣服当下

哀悼，是在经历了丧失之后引起的一种心理过程，其本质是在某种程度上对情感投资的收回。完整的哀悼过程大概分为4个阶段：否认或者麻木——情感大爆发——寻找往日痕迹——接受并面对现实。

心理学家武志红说：哀悼是完结悲剧的终结力量，哀悼意味着完整地体验了生命中该有的情绪。

过去的已然过去，过去的伤痛和伤害，并不是你的错，你无需为此任何责任。

以往种种，并不能成为阻碍你余生生活和工作的脚步，也无法阻碍你爱人，爱这个世界的能力。

3、消除内疚感，重建清白感

这世界上，没有任何一对父母是有了实习期的才成为了父母。这世界上，也没有一对父母因为完美而成为了父母。

父母是给予了我们生命，将我们带到了这个世界上，可父母对孩子是没有所谓的“恩”的。

每一个人，作为一个个体，他拥有着自己应该承担的责任与命运，生孩子，也是他们的选择，这也是他们自己的责任。

你不可能为别人的责任和命运而买单，即使是作为子女的我们，也是如此。

所以，无所谓谁亏欠谁，或者对不起谁，只有彼此的成全。

更何况，真正的爱应该是无私的，更是相互的，如果在一段关系中对方一味地要求你做牺牲，甚至是攻击你侮辱你，那绝不是真的爱，你可以选择退出，完全不必愧疚。

4、消除羞耻感，重建价值感

我们总在说，希望父母以我们为骄傲，可是，其实父母自己的命运不应该捆绑在子女的命运之上。

一个躯体只能承载一个灵魂，我们只能对自己的人生负责。

爱是用来传递的，孩子做了父母，然后把爱传给下一代。

曾经受过了伤害的孩子，总是一味地贬低自己，觉得自己毫无价值，觉得自己怎么做都是不完美的，自己就生活的很失败。

可是，其实没有了对父母的怨恨和愧疚，我们自然也就无需被父母的爱所绑架，也就不许被这种父母情感所绑架。

才能真正的活出自我，重建自己的价值感。

5、寻找人生和生命的意义

所有的存在即是合理，世界上不会有两片相同的雪花，这个世界上，也不会有两个人的人生是完全的一致。

对于每一个人来说，每一天，每一刻都是不同的。

生命的意义，不在于他们的一致性，却在于他们的不可复制和不统一性。同样的时间里，空间里，可能那一刻生命的意义对于每一个人的体验也是不同的。

因此，做自己生命的主宰，寻求不一样的自我人生轨迹，我们除了本能的爱自己，更可以用自己的微微之光，温暖和感动身边的每一个人。

过去的痛苦，可能就是人一生的一种财富。放下过去，才能拥抱不一样的新的人生。《重启人生》，才能不让童年的阴影照进现实。