我一直认为自己是一个自控力很差的人，对爱的人发脾气、信用卡透支、对一些不紧急但重要的工作进行拖延等等，我感觉自己快“病入膏肓”，无药可救了，偶尔得知自控力训练营，未经深思便参与了，虽然有点“病急乱投医”的意思了，但更多的是为了了解、理解自己，并找到超越现在自我的能量或方法。
《自控力》一书1-3节，详细地解释了什么是自控力、为什么我们需要自控力、自控力所需要的能量、提升自控力的能量来源、训练自控力的方法，让我明白，原来在充满选择和诱惑的世界里，我们时时在自控，其实我们都知道什么与我们而言是长期效益的、或短期效益的，当我们选择短期效益、忽略长期效益时，是因为：我们感觉身心疲惫，自控能量不足了，我们再没有能力去做有困难却不易的选择，我们更愿意“随性”而为，选择简单、容易的行为去执行，这时，如果能停下来，深呼吸，然后再问问自己：
1、我真的疲惫了么？还是以为损耗意志力所导致的假性疲惫，能否再坚持一会儿？
2、自控能量不足了，我该为自己恢复能量或储备能量了，是让自己放松、睡个饱觉？是进行“绿色锻炼”？还是去健身房酣畅淋漓的挑战一番？
3、在做重要决定时，能否选择在自控力能量饱满的时候去进行判断并选择，而不是在自控力不足（处于疲惫、愤怒、悲伤等消极情绪当中）时草率下决定？
上述种种理性，相信会让自己更成熟地面对工作与生活、失与得，以及生命中的各种转折点。
最后，结合自己健身的经验之谈，长期的自律也是会消耗能量的，强度训练后需要时间回复，长期坚持绿色饮食，也不应对高脂肪、高糖分的美食拒之千里之外，过度自律是没有人生乐趣的，对自己严苛所带来的压力只会更快地消磨意志力，我们都需要偶尔的“放纵”和“随性”回归人类的本性，至于这个“放纵”和“随性”对于每个人的标准都不一样，这就和一个人的三观有关系了，于我而言，不过是长期锻炼和坚持健康饮食时，找个机会、偶尔让自己尽情享受高卡路里但无比美味的食物，毕竟在长期健身状态下一直维持在中度水平的新陈代谢完全有能力承担起偶尔“放纵”的“后果”！
