你有没有这样的经历，明明下定决心要减肥，给自己也制定了详细的减肥计划，结果没坚持几天就放弃了；明明说好要利用业余时间学习英语，结果总是被各项计划给打乱了节奏.....

在生活中，这样的场景对许多人来说已是再熟悉不过的了。作为著名的人类行为心理学专家、畅销书作家彼得·霍林斯，他也和许多人一样，有过如此类似的经历。

据彼得·霍林斯回忆，有年夏天，他给自己许诺要亲手雕刻一艘约12英寸长、3英寸宽的独木舟。这对于毫无木工经验的彼得·霍林斯来说，是一个非常有挑战性的决定。在第一周的时候，他在木块上凿出了一道很大的凹陷。第二周，他感觉双手疼痛，碰巧又遇上新电影《星球大战》上映，他暂停了雕刻的任务。到了第三周，因为忙着观看《星球大战》，所以这项雕刻独木舟的任务又继续搁置了。这件事就一直这样困扰着他。

后来，在彼得·霍林斯决定完成这项任务并付诸行动的时候，很幸运地了解到一种可以激励自己完成独木舟的策略。同时，他也在不断探索的过程中，发现了人们无法坚持到底的根源，并对此设计出了一套很棒的解决方案。

而彼得·霍林斯的这些研究，以及设计出的策略都浓缩在他的这本经典著作《有始有终》里。该书也获得了“亚马逊畅销书”的荣誉称号。

那么，人们无法坚持到底的根源究竟是什么？如何找到促使你坚持到底和有始有终的因子？面对挑战，又有什么样的方法可以让我们坚持到底呢？

接下来，让我们一起看看这本《有始有终》给到我们的答案！

01 没有坚持到底的根源是什么？

听过这样一句话：“成功的路上并不拥挤，因为坚持下去的人不多。”

诚然，在生活中，那些能够把坚持到底这门艺术打造得完美的人，往往更能实现他们想要的生活，以及获得事业上的成功。

然而，事实上，许多人都知道“坚持到底”的魅力，但他们似乎却总陷入到“半途而废”的怪圈里，明明说的头头是道，但最终却难以坚持下去。

为什么会这样呢？书中说：“这往往是因为我们缺乏完成工作或某件事所需的专注、自律、行动力和坚持。”

这其实也是完整的“坚持到底”里面的4个要素。

相信大家都会发现，有时候不是自己不能坚持，而是在做事情的时候缺乏专注或自律或没有行动力，这就有可能让我们事与愿违。

同时，我们没有坚持到底，最主要的根源还在于自身采取了抑制策略，或是给自己设置了心理障碍。

比如，有些人想减肥，他们却给自己设定了一个月要减去20斤的暴瘦目标。但实际上，在减肥正常的情况下，一个月大约瘦5-8斤才是合理的。因为目标的过高，往往会让他们无法企及。即使减肥计划制定的足够详细，也有人会因为无法坚持而放弃了。这其实就是因为自身采取了其中一种抑制策略，即设定糟糕的目标。

除此之外，拖延、沉迷于分心之物等都属于抑制策略。而心理障碍包括了自身的懒惰、缺乏纪律性、害怕被批判、遭遇拒绝和失败、出于不安全感的完美主义，以及缺乏自我意识。

例如，很多人往往都会害怕犯错误，或是害怕冒险走出舒适区，这也就导致了我们无法挖掘自己的潜能，以至于没有将自己的计划坚持到底，从而让自己的一生都在原地踏步。这其实就是因为缺乏自我意识而阻碍我们坚持到底的心理障碍。

由此可见，抑制策略和心理障碍都会阻碍我们有始有终和坚持到底。

02促使你坚持到底和有始有终的因子是什么？

书中有这样一个案例，一位理想主义者萨莉，她创办了一家帮助贫困群体的慈善机构。原本她的初心是想帮助更多的贫困群体，但却在为此努力的过程中遭遇了各种各样的挑战，这让她对这项工作失去了兴趣，从而也给她带来了许多负面的情绪。

她开始讨厌写授权信和参加慈善活动。仅仅几个月的时间，她就放弃了这份她曾经非常关心的事业。

相信看到这里，大家都会疑惑：为什么萨莉无法坚持下去。

很关键的一点就是，萨莉完全是靠自己的目标来激励自己坚持到底，她并没有找到做这项慈善事业的真正动机来源。这就促使她在克服基金会商业因素的消极影响方面，没有做好应对准备。

正如彼得·霍林斯所说：“有些时候，即使是我们关心的事情，但由于我们缺乏推动自己前进的动力，我们也依然无法坚持到底。”

这也解释了为什么有些人虽然有宏大的目标，但却因缺乏前进的动力而最终无法实现，甚至直接放弃。

那么，促使你坚持到底和有始有终的因子究竟是什么呢？

书中提到了一个词“动机”。简单来说，它是对你真正重要并亲近你内心的东西。一旦你拥有了动机，它不仅会推动你朝着自己的目标去努力，而且还会助力你打消放弃的念头。

一般来说，动机又可以分为外在动机（或外部激励因素）和内在动机（或内部激励因素）。

而我们常说的“胡萝卜加大棒”的激励方式，其实就是内外激励因素的作用。当你想象一头驴向前走，去够胡萝卜时，这种情况下的内部激励因素就是胡萝卜，而外部的激励因素就是大棒。

外部激励因素会促使你走出对不愉快事物的恐惧，而内部激励因素会让你觉得，达成目标会给你带来巨大的回报和许多令人愉悦的好处。比如，在做某一件事情时，你可以问一下自己从中能够得到什么？自己的生活或家庭有哪些受益？你会对其他人产生什么影响？你会获得什么样的积极情绪？以及你的行动将如何实现长期和短期目标？等等之类的问题。

当你能表达出来的内在动机越多时，你就越有动力坚持到底并完成任务。

无论是内部激励，还是外部激励，它都可以促使我们坚持到底和有始有终。但如果这些方法没有被看见和想起，那它们就无法发挥作用。

对此，彼得·霍林斯指出，要想让激励因素起作用，最好的方法就是让自己经常接触它们。比如可以利用各种线索来帮助你记住自己的动机，从而坚持到底。

03 面对岔路口或挑战时，如何才能坚持到底？

听过这样一句话：“人生没有一帆风顺的旅程，但坚持不懈的努力会让我们抵达成功的彼岸。”

然而，在前进的道路上，我们总会遇到许多的岔路口以及挑战，此时的你可能会考虑是要坚持到底还是放弃。

如果你只是借助自身的意志力，或是凭着一腔热血前行，那最后的结果可想而知，你很有可能会被现实给打败。

那么，在面对岔路口时，我们要如何才能让自己坚持到底呢？

彼得·霍林斯提出，可以建立一套自己的规则，这样有助于你在遇到岔路口时决定朝哪个方向走。

比如，你的目标是在一个月内向客户交付很多项目，从而获得一定收入。但这项工作很辛苦，让你失去了很多休息时间，慢慢地你发现自己失去了动力，想停下来歇几天。那么，此时你可以问问自己“我这是在偷懒吗”，这会使你开始工作并采取行动。当你做了你该做的事，尽了自己最大的努力，你会觉得自己很棒。

这其实就是书中提到的“自我评估”的规则。简单来说，就是要评估自己没有采取行动的原因，究竟是因为缺乏能力，还是因为懒惰或恐惧。通过这种自我评估的规则，我们可以更好地调整自己的状态。

此外，书中还提到了几个规则，包括“每天最多只关注重要的三项任务”、“建立约束和要求”、“重申你的目的”、“从10分钟、10小时、10天后的角度思考”和“就等10分钟”。

看似这些规则都很繁琐，但它却能让事情变得更加黑白分明，这有助于我们坚持到底，因为它们限制了你的选项，让你不得不遵循它。

正如彼得·霍林斯所说：“当你的决定权被剥夺时，你就受到了束缚，你唯一的选择就是坚持到底。如果你有决定权的话，你很可能会在需要完成重要任务时分心。”

这也解释了为什么许多能够坚持到底的人，比如曾国潘，往往都会给自己制定相应的规则或日课，为的就是要对自我进行约束和指引。

由此可见，要想更好地实现自己的目标，不妨尝试建立一套属于自己的规则，从而更好地指引你朝着目标前进。

04 写在结尾

每个人的一天都有24小时，你的生命掌控在自己手中，所以要充分利用它。

如果你想摆脱“半途而废”的怪圈，真正掌控自己的人生，不妨跟随着彼得·霍林斯一起走进这本《有始有终》的世界，相信你会从中受益匪浅！