2023-12-20
12，20觉察日记
2团甘新荟
1我今天发现自己有不耐烦的情绪
2当时的情绪当中，我的表现是有点激动，说话声音越来越高了
3什么原因我会有这个情绪
今天有个朋友从中午到晚上一共打了十几个语音，叫我明天去参加明天他们的活动，我不想去，所以就没接，晚上又打过来了，我说我不去，她又开始不停的介绍。说着我就有点不耐烦了，直接回她了，以后不要再打了，我不参与，明天也没必要过去。浪费时间和精力。
4我此刻有什么觉察
你不直接表明态度，对方就会一直想要说服你，你拒绝的时候态度一定要坚决。
我知道我心里想要的是什么，我的目标是家庭教育陪伴老师，我要和目标在一起，这些都是干扰
当下我要对自己说
新荟你真的太棒啦，不恐惧冲突了
明天以后我要如何跳脱出这种情绪的控制
直接沟通，态度坚决
运用6Q情绪发问
及时觉察，知止，回到当下
随笔
