高效率慢生活第212天(挑战4点起床23天
时间，2018年11月22
蒙蒙的晨间检视
❤爱非坚持，做自己喜爱的！
就寝22：27
晨起5：29
周四
昨日🧘午休：冥想10分钟
【第二个100天目标】
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天
2.亲子时间管理认真践行90天
3.练习科学发声28天训练
* 运动
* 学习时间进阶课1.3
* 12个习惯逐步养成【第2阶段】
【今日三只青蛙】
工作：投入工作
学习：听进阶课1、3音频
刻意练习：科学发声
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲：
♀️♀️保养：
心灵：冥想1次@父母心语一遍（8/100）
面部：每7天面膜一片（0/100）
身体：泡脚
2.🥇🥇运动：
♀️运动：健走｜散步（85/100）
平板支撑30秒：（1/100）
3.学习：
听书（1/100本）《学会快乐》
看书（1/100本）《活出全新的自己》
音频：时间管理进阶十周训练1，3
4.刻意训练：
练就好声音之科学发声：（8/28）
录制视频+问候（0/100）
生活成长：（0/30）
父母心语：（1/108）
❤❤昨天感悟❤❤
学习✅ 《教练技术》
别人说话的时候，我们听什么？
倾听有很多的层次，从言下之意和言外之意，由外及里，听得越多我们越能理解对方。一般来说，我们可以从以下几个层次来听。
1、物理声音
从物理上来说，我们可以听到 TA 的语音、语调、语速，从而判断出对方当下的情绪状态。
2、信息、情感、关系
从信息的角度上来说，我们要听出 TA 信息中的观点和关注的领域是什么，然后基于观点来进行增量交流，同时我们还可以听出对方的表象系统（视觉型、听觉型、触觉醒），从而进行更好的跟随建立亲和感。
从情感的角度上来说，我们可以听出对方的当下的情绪状态，情绪连接情感。通过回应情感需求的方式来加深关系。
从关系的角度上来说，我们可以听出对方对于我们关系的定位，让我们能够确定对话的边界。
3、信念系统与动机
信念与动机这个层次开始就是言外之意了，对方是不会感知到的。
信念系统指的是我们听出对话中的立场、假设、边界，听出对方的顾虑、价值观、对什么是可能和不可能的信念，从而找出对方的限制性的信念。
动机指的是听出对方的恐惧、欲望、感知与判断（如何解读信息），这是人类驱动力的根本。
4、人格与心智
人格指的是：我们要听出对方的性格，了解对方是一个什么样的人，人格是一个人的个性，压力下你是什么状态，什么是你的临界点。
* 开放性：具有想象、审美、情感丰富、求异、创造、智能等特质。
* 责任心：显示胜任、公正、条理、尽职、成就、自律、谨慎、克制等特点。
* 外倾性：表现出热情、社交、果断、活跃、冒险、乐观等特质。
* 宜人性：具有信任、利他、直率、依从、谦虚、移情等特质。
* 神经质或情绪稳定性：具有平衡焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等情绪的特质，即具有保持情绪稳定的能力。
心智指的是：我们要听出对方的认知模式，找到对方看待世界的角度
效能✅票据打印完毕
休闲✅路过“脚板”店，看到一双非常不错的男士鞋！在咨询过后，果断为爱人买下它！
❤❤昨日反思❤❤
1.想要早睡，所有事情完毕后，
K、每日感恩
感谢所有的发生，都是在磨练自己！
谢谢发生的一切
