加晨起体重:70.5
早饭:关东煮萝卜,冻豆腐,兰花干,海带,鸡蛋,白面包一片(训练前吃完)

全时早餐
无糖澳瑞白一杯(大)

无糖小蓝杯
午餐:水煎鸡胸,西兰花🥦,红薯黑麦馒头,柠檬红茶

图片发自简书App
晚餐:西兰花,烧饼一个
饮水:450ml × 8杯
睡眠:5小时
加晨起体重:70.5
早饭:关东煮萝卜,冻豆腐,兰花干,海带,鸡蛋,白面包一片(训练前吃完)
无糖澳瑞白一杯(大)
午餐:水煎鸡胸,西兰花🥦,红薯黑麦馒头,柠檬红茶
晚餐:西兰花,烧饼一个
饮水:450ml × 8杯
睡眠:5小时