使得我们失控的原因有两个：一个是压力，第二个是回避这种情绪的能量。
抑制一种情绪，会让整个人麻木。所以，你要善待你所有的情绪，学会认真地分辨这个情绪到底带给我什么样的感受，当你能够体会到这种感受的时候，你就变成了一个有感受力的、细腻的人。
如果你能够去照顾别人的感受，体会他的感受，你就变成了一个能够给别人爱的人。
大量的人经常犯的错误，就是我们不信任情绪，认为只有愉快的情绪才是对我们有益的。
其实那些不怎么愉快的情绪对我们照样有益，它会提醒我们进步，它会提醒我们跟别人联结，它会提醒我们跟别人道歉，它会提醒我们之前做的事可能不对，要反思等等，这都是非常有效的情绪。但是我们认为它让我不高兴，所以我们不喜欢它。
实际上所有的情绪，你都是应该关照的。压力反应会从愤怒和恐惧当中找机会，所以看起来是愤怒和恐惧在控制我们，其实是压力在控制我们。
如果想要学会感受爱的能力，最重要的一件事是什么？其实就是处理好你的压力。
当你能够处理好你巨大的压力感受的时候，你才能够仔细地分辨情绪的升起和落下，才能够感受到细枝末节所带来的爱意。
