1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
忙碌的周末家务劳动，身体劳作，头脑休息，累并快乐着！一直拖着迟迟没有整修的厨房间也终于在和臻爸两个人的协作下焕然一新，家是心的投射，看着干干净净清清爽爽的房间，心里无比的轻快！
连续的体力付出，身体给到警告了，嗓子干痒，扁桃体发炎了！不再固执的硬撑，让自己坐下来，剥两个橙子犒劳一下自己，清凉的橙汁酸甜可口，滋润了发干的喉咙。静静地开始深呼吸，全然的与呼吸在一起，这一刻仿佛是赠予身心的莫大恩典。
感觉有点鼻塞，呼气清理却仍然可以如常进行。几分钟下来，全身热热乎乎的，十分舒服，屏气时体内过电感比较强烈。左右鼻交替呼吸，没有新的发现和感受，不好奇不期待，体验所有的发生。
每日习惯养成练习做了几轮脊柱放松。颈椎中深藏着固执和傲慢，轻易不愿低头放松下来:亲爱的，试试看，放松下来，放松下来……随着颈椎一节一节的松懈，整个脊柱很容易放松。同时看到了直起身体，更多需要的是尾骶腰椎的力量支撑，来自生命源头的动力，一路支持着整条脊柱的听力苏醒。
晚上，常规给自己一点时间舞动，每一天都值得为生命起舞！一曲《清静法身佛》，身体体验从未有过的动作:肃穆中带着清透，在静和合中虔诚的礼敬自己的身体。
一个多月的慢下来、放松下来的信念及身体的练习，看到了自己越来越静笃，身体的舞动动作中真实的呈现出来了。好多以前点到即止的动作，可以去缓缓的一点一点达到极致。今天选择放下的念头:快点做，快点做完！谢谢你，曾经这样的念头推动我可以快速的完成任务。现在我选择放下，我允许自己可以放松从容的做事！
