1，悠闲生活就是要正视自己的焦虑，合理认识你的焦虑的反应，并作出行为回应，这些焦虑就不会影响生活。
不把负面情绪带到家里，带给家人。到家了，就应该把工作上的不愉快放下，给疲惫的一天放松一下，合理范围内处理自己的情绪。
2，悠闲生活，允许有压力，有焦虑，有挫折，有无奈，只是更容易化解，更容易面对，而不是绝对的幸福真空。
3，迅速调整你的角色和心态，不被一些情绪困住。
4，学会放下，感受春风拂面。
5，关注当下，不要过多的精力投注于未来，未来不可测关注，当下才是正事。
6，我们从来不愿意想现在的事情，总以未来能达到的地步来衡量，不愿面对现实。
【思考】不愿面对现实就会。陷在未来美好的虚幻里，而当下问题一直被拖延而无法解决，我们应关注当下，首先解决好当下问题，才能实现未来，走好当下的每一步就是对未来的自己负责。
7，一切未知给你带来恐惧，导致你的恐慌，但你需要做的是对未来可能出现的变化做出相应的准备，重要的是心态上的平和，以更开放的心态迎接未来，这样我们的生活才不会被搞的鸡飞狗跳。
8，饱受拖延折磨的人很难享受到高品质的生活。如何划分工作和生活的比例，如何看待生活的意义？
9，合理限度内要求自己承认，自己在某些事情上能力不足，会让自己离富有质感的生活更近。
10，“放下执着”比“执着”更难，因为已经习惯了。
11，无论过去怎样，真正的，坦然的，正式的面对自己。
12，休闲娱乐和工作同等重要。否则你的生活永远充满着工作，那样你并不快乐。效率也不会高。
13，把工作和生活分开，一心一意对待监测自己的思想，发现在两者之间纠缠不清时，立刻叫停，自我暗示，言语提醒，外部监督。
14，正向信念激励——动力越来越大。
15，逆向思维表。首先填充休闲时间，再填充工作时间。以30分钟为一个单位，完成就给奖励，助于工作提早完成。
设定最后期限，根据最后期限向前推演。按照完成工作的进度和时间消耗，设定每一个阶段的工作任务，在指定时间完成指定任务有效避免拖延。
16，拆分大任务为小单元，长久工作时间分解为小单元，在有限时间内完成部分任务，获得短暂休息和小奖励。
17，发生变化的唯一原因：思维方式大逆转。
18，大批的成功人士很注意。倾城时光，他们起床后都做简单的运动，如瑜伽，慢跑来启动，更快适应白天的节奏。
19，规划自己的生活，不要盲目设定宏伟目标，沉重的目标会成为拖延的借口，从身边小事做起，清理角落，房间，阳台——幸福感价成功感。
